Guias Fanté
Desenvolvido por atletas e nutricionistas qualificados para fornecer informações fiáveis e práticas. Aqui encontrará dicas, rotinas e recomendações baseadas em evidências, criadas para o ajudar a melhorar o seu desempenho, a cuidar da sua nutrição e a alcançar os seus objetivos de forma segura e eficaz.
ASTURIAS Sobrescobio Redes Trail - La estrategia nutricional definitiva
FANTÉ · GUÍAS TRAIL Qué comer en Sobrescobio Redes Trail 2026: estrategia nutricional para Speed Trail y Skyrace La Sobrescobio Redes Trail no es solo una carrera de montaña en Asturias. Es un ...
Canfranc Canfranc - La estrategia nutricional definitiva
FANTÉ · GUÍAS TRAIL Qué comer en Canfranc-Canfranc 2026: estrategia nutricional por distancia La Canfranc-Canfranc no es una carrera de montaña cualquiera. Es una prueba alpina, técnica, con mu...
Cafeína no desporto: benefícios, dosagem e protocolo de reposição
A cafeína é um dos auxiliares ergonutricionais com maior evidência científica, o que suporta a sua utilização como um auxiliar extra no desempenho.
O que comer ao pequeno-almoço antes do treino, de acordo com a intensidade da sessão
Quando fazemos exercício, existe uma ideia errada comum de que o jejum melhora o nosso desempenho, mas o que não percebemos é que pode ser prejudicial. Partilharemos as chaves para melhorar o seu d...
Gel de lactato: análise da evidência científica atual sobre lactato exógeno e desempenho
O lactato deixou de ser considerado um resíduo metabólico para se tornar uma das moléculas mais interessantes da nutrição desportiva. Neste blog, analisamos a evidência científica a...
Géis de lactato - O que é o lactato? Existe evidência científica?
Gel de lactato: o que é, como funciona e porque pode ser a próxima fronteira na nutrição desportiva Durante anos, o lactato foi visto como o inimigo do rendimento: aquela molécula associada à dor...
Géis energéticos para ciclismo
Escolher corretamente entre os diferentes géis energéticos para ciclismo pode fazer a diferença entre manter a potência constante ou sofrer uma quebra de desempenho no momento decisivo. Muitos cicl...
Quebrantahuesos 2026 - A Estratégia Nutricional Definitiva
O que comer na Quebrantahuesos e Treparriscos 2026: estratégia nutricional para chegar forte à meta A Quebrantahuesos não é uma prova de cicloturismo qualquer. São cerca de 200 km de esforço, subid...
Estratégia nutricional para uma maratona: O que precisa de saber para ter o melhor desempenho.
Neste post, explicamos como uma estratégia nutricional adequada pode ajudá-lo a manter a energia e a evitar a fadiga durante toda a maratona.
Porque é que um desequilíbrio eletrolítico pode ser o seu pior inimigo numa corrida?
Artigo que explica a importância da hidratação nos meses de verão com a reposição adequada dos sais perdidos pelo suor.
Como melhorar o seu desempenho em climas quentes
Analisámos diferentes bebidas energéticas e as suas concentrações para melhorar o nosso desempenho. Descubra como o gelo granizado pode melhorar o seu desempenho no calor. Evidência científica e ut...
Evite cãibras e melhore o seu desempenho
Explicamos estratégias com base científica para prevenir cãibras e melhorar o desempenho.
Bebidas isotónicas, hipotónicas e hipertónicas
Analisámos as diferentes bebidas energéticas e as suas concentrações para melhorar o nosso desempenho.
Influência dos aromas na microbiota
Analisámos os últimos avanços científicos em aromatizantes, adoçantes e aditivos na nutrição desportiva.
Como evitar problemas gastrointestinais durante a corrida
Os atletas de resistência, como os maratonistas e os ciclistas, enfrentam frequentemente problemas gastrointestinais durante os treinos e as competições. Estes problemas podem variar desde um ligei...
Planear um passeio de bicicleta
Analisámos as formas de utilização de um gel de hidratos de carbono de 30 ou 60 gramas
Diferença entre um gel de hidratos de carbono de 30 ou 60 gramas
Analisámos as formas de utilização de um gel de hidratos de carbono de 30 ou 60 gramas
Como utilizar os nossos produtos por intensidade e duração
Queremos oferecer algo mais a todos os nossos atletas, independentemente de terem ou não um nutricionista. Este guia do utilizador foi criado pelos nossos nutricionistas e dietistas para melhorar o...
Diferenças entre bebidas energéticas
Existem diferentes bebidas energéticas que utilizamos durante o treino, mas será que sabemos realmente como utilizá-las?
Existe no mercado uma infinidade de sólidos, barras de cereais, gomas, bolos... Mas será que sabemos mesmo como utilizá-los?
Periodização dos hidratos de carbono
A nutrição deve ser periodizada e adaptada para apoiar as mudanças nos objetivos individuais, níveis de treino e requisitos ao longo de uma época e/ou ciclo de treino.
Protocolo VO2 Max com Buffer Fanté
Aprenda a utilizar o novo e exclusivo produto do mercado, FANTÉ BUFFER.
Nutrição para a corrida de San Silvestre
Saiba como melhorar a sua experiência em San Silvestre
Como se preparar para uma maratona?
A nutrição num evento como uma maratona é crucial, o atleta tem de ter isso em conta quando enfrenta uma maratona e utiliza produtos de nutrição desportiva corretamente.