Guias Fanté
Desenvolvido por atletas e nutricionistas qualificados para fornecer informações fiáveis e práticas. Aqui encontrará dicas, rotinas e recomendações baseadas em evidências, criadas para o ajudar a melhorar o seu desempenho, a cuidar da sua nutrição e a alcançar os seus objetivos de forma segura e eficaz.
Influência dos aromas na microbiota
Analisámos os últimos avanços científicos em aromatizantes, adoçantes e aditivos na nutrição desportiva.
Nutrição para a corrida de San Silvestre
Saiba como melhorar a sua experiência em San Silvestre
Carga de hidratos de carbono - redução gradual
Muitas vezes questionamo-nos sobre o que devemos comer nos dias que antecedem uma corrida para garantir maiores reservas de energia durante a mesma. De facto, adotar estratégias nutricionais de cur...
Dentro do termo treino nutricional, encontramos diferentes métodos para otimizar o rendimento desportivo, como a periodização dos nutrientes.
Que pequeno-almoço escolhemos?
Quando fazemos exercício, existe uma ideia errada comum de que o jejum melhora o nosso desempenho, mas o que não percebemos é que pode ser prejudicial. Partilharemos as chaves para melhorar o seu d...
Triglicéridos e transporte de oxigénio melhorado
O VO2 máximo apresenta uma melhoria limitada. No entanto, outras variáveis relacionadas, como a eficiência ventilatória e, por conseguinte, a eficiência energética, ou a capacidade de produção de...
De volta à rotina, damos-lhe exemplos de dietas saudáveis para voltar ao estado inicial e voltar a treinar
A dieta detox é uma forma infalível de colocar a sua saúde em risco. Vamos dizer-lhe o que deve fazer se quiser limpar o seu fígado.