Guias Fanté
Desenvolvido por atletas e nutricionistas qualificados para fornecer informações fiáveis e práticas. Aqui encontrará dicas, rotinas e recomendações baseadas em evidências, criadas para o ajudar a melhorar o seu desempenho, a cuidar da sua nutrição e a alcançar os seus objetivos de forma segura e eficaz.
Diferenças entre bebidas energéticas
Existem diferentes bebidas energéticas que utilizamos durante o treino, mas será que sabemos realmente como utilizá-las?
Dicas sobre a preparação de pré-hidratação para qualquer tipo de competição em condições quentes e húmidas.
A desidratação é muito comum e pode afetar o desempenho. A hiperhidratação, embora menos comum, pode ser um problema muito mais grave. Saber como se hidratar corretamente irá ajudá-lo a atingir o d...
Concentração máxima tolerável numa bebida de hidratos de carbono
A utilização de hidratos de carbono em pó é uma estratégia ideal para melhorar o desempenho por unidade de tempo. Isto permite-nos concentrar uma grande quantidade de hidratos de carbono num espaço...
Como escolher uma bebida isotónica?
Principais diferenças na escolha de uma bebida isotónica e o que devemos ter em conta quando compramos uma bebida isotónica ou outra.
Quantidades de sais que devemos consumir
Não só o sódio é importante para a nossa hidratação e desempenho, como também o potássio, o magnésio e o cálcio são essenciais.