Guias Fanté
Desenvolvido por atletas e nutricionistas qualificados para fornecer informações fiáveis e práticas. Aqui encontrará dicas, rotinas e recomendações baseadas em evidências, criadas para o ajudar a melhorar o seu desempenho, a cuidar da sua nutrição e a alcançar os seus objetivos de forma segura e eficaz.
Influência dos aromas na microbiota
Analisámos os últimos avanços científicos em aromatizantes, adoçantes e aditivos na nutrição desportiva.
Como evitar problemas gastrointestinais durante a corrida
Os atletas de resistência, como os maratonistas e os ciclistas, enfrentam frequentemente problemas gastrointestinais durante os treinos e as competições. Estes problemas podem variar desde um ligei...
Periodização dos hidratos de carbono
A nutrição deve ser periodizada e adaptada para apoiar as mudanças nos objetivos individuais, níveis de treino e requisitos ao longo de uma época e/ou ciclo de treino.
Dentro do termo treino nutricional, encontramos diferentes métodos para otimizar o rendimento desportivo, como a periodização dos nutrientes.
A cafeína é um dos auxiliares ergonutricionais com maior evidência científica, o que suporta a sua utilização como um auxiliar extra no desempenho.
Treine o seu sistema digestivo
Sabemos que o treino do sistema digestivo é muito mais do que simplesmente ingerir alimentos e líquidos durante o CH. Na verdade, é um método, uma ferramenta na qual se pode basear qualquer interve...
Treine o seu transportador GLUT5
O esvaziamento gástrico é uma etapa limitante da taxa de entrega e absorção de nutrientes e fluidos no intestino delgado. Portanto, a velocidade com que os nutrientes são esvaziados do estômago afe...