Guias Fanté
Desenvolvido por atletas e nutricionistas qualificados para fornecer informações fiáveis e práticas. Aqui encontrará dicas, rotinas e recomendações baseadas em evidências, criadas para o ajudar a melhorar o seu desempenho, a cuidar da sua nutrição e a alcançar os seus objetivos de forma segura e eficaz.
Bebidas isotónicas, hipotónicas e hipertónicas
Analisámos as diferentes bebidas energéticas e as suas concentrações para melhorar o nosso desempenho.
Diferenças entre bebidas energéticas
Existem diferentes bebidas energéticas que utilizamos durante o treino, mas será que sabemos realmente como utilizá-las?
Dicas sobre a preparação de pré-hidratação para qualquer tipo de competição em condições quentes e húmidas.
A desidratação é muito comum e pode afetar o desempenho. A hiperhidratação, embora menos comum, pode ser um problema muito mais grave. Saber como se hidratar corretamente irá ajudá-lo a atingir o d...
Calculando a sua taxa de desidratação
Determine as suas necessidades de líquidos durante o exercício, seja a correr uma maratona, a competir num triatlo de longa distância ou a jogar um jogo de basquetebol ou futebol.
Quantidades de sais que devemos consumir
Não só o sódio é importante para a nossa hidratação e desempenho, como também o potássio, o magnésio e o cálcio são essenciais.