Como melhorar o seu desempenho em climas quentes
Analisámos diferentes bebidas energéticas e as suas concentrações para melhorar o nosso desempenho. Descubra como o gelo granizado pode melhorar o seu desempenho no calor. Evidência científica e ut...
Evite cãibras e melhore o seu desempenho
Explicamos estratégias com base científica para prevenir cãibras e melhorar o desempenho.
Bebidas isotónicas, hipotónicas e hipertónicas
Analisámos as diferentes bebidas energéticas e as suas concentrações para melhorar o nosso desempenho.
INFLUÊNCIA DOS AROMAS NA MICROBIOTA
Analisámos os últimos avanços científicos em aromatizantes, adoçantes e aditivos na nutrição desportiva.
Como evitar problemas gastrointestinais durante a corrida
Os atletas de resistência, como os maratonistas e os ciclistas, enfrentam frequentemente problemas gastrointestinais durante os treinos e as competições. Estes problemas podem variar desde um ligei...
Planear um passeio de bicicleta
Analisámos as formas de utilização de um gel de hidratos de carbono de 30 ou 60 gramas
Diferença entre um gel de hidratos de carbono de 30 ou 60 gramas
Analisámos as formas de utilização de um gel de hidratos de carbono de 30 ou 60 gramas
Como utilizar os nossos produtos por intensidade e duração
Queremos oferecer algo mais a todos os nossos atletas, independentemente de terem ou não um nutricionista. Este guia do utilizador foi criado pelos nossos nutricionistas e dietistas para melhorar o...
DIFERENÇAS ENTRE BEBIDAS ENERGÉTICAS
Existem diferentes bebidas energéticas que utilizamos durante o treino, mas será que sabemos realmente como utilizá-las?
Existe no mercado uma infinidade de sólidos, barras de cereais, gomas, bolos... Mas será que sabemos mesmo como utilizá-los?
Periodização dos hidratos de carbono
A nutrição deve ser periodizada e adaptada para apoiar as mudanças nos objetivos individuais, níveis de treino e requisitos ao longo de uma época e/ou ciclo de treino.
Aprenda a utilizar o novo e exclusivo produto do mercado, FANTÉ BUFFER.
Saiba como melhorar a sua experiência em San Silvestre
Como se preparar para uma maratona?
A nutrição num evento como uma maratona é crucial, o atleta tem de ter isso em conta quando enfrenta uma maratona e utiliza produtos de nutrição desportiva corretamente.
Como se preparar para uma meia maratona?
A nutrição num evento como uma meia maratona é crucial, o atleta tem de ter isso em conta quando enfrenta uma meia maratona e utiliza produtos de nutrição desportiva corretamente.
Proporção 1:0,8 de evidência científica atual
Durante algum tempo, acreditou-se que as taxas de oxidação dos hidratos de carbono exógenos (ingestão através de géis e todos os outros alimentos externos) não ultrapassariam os 60 g/h. No entanto,...
Dicas sobre a preparação de pré-hidratação para qualquer tipo de competição em condições quentes e húmidas.
Carga de hidratos de carbono - redução gradual
Muitas vezes questionamo-nos sobre o que devemos comer nos dias que antecedem uma corrida para garantir maiores reservas de energia durante a mesma. De facto, adotar estratégias nutricionais de cur...
Dentro do termo treino nutricional, encontramos diferentes métodos para otimizar o rendimento desportivo, como a periodização dos nutrientes.
A cafeína é um dos auxiliares ergonutricionais com maior evidência científica, o que suporta a sua utilização como um auxiliar extra no desempenho.
Treine o seu sistema digestivo
Sabemos que o treino do sistema digestivo é muito mais do que simplesmente ingerir alimentos e líquidos durante o CH. Na verdade, é um método, uma ferramenta na qual se pode basear qualquer interve...
Treine o seu transportador GLUT5
O esvaziamento gástrico é uma etapa limitante da taxa de entrega e absorção de nutrientes e fluidos no intestino delgado. Portanto, a velocidade com que os nutrientes são esvaziados do estômago afe...
A saúde oral é mais importante do que pensa para a sua qualidade de vida enquanto atleta. Não estamos a falar apenas de patologias e complicações orais, mas de como estas afetam diretamente o seu b...
Que pequeno-almoço escolhemos?
Quando fazemos exercício, existe uma ideia errada comum de que o jejum melhora o nosso desempenho, mas o que não percebemos é que pode ser prejudicial. Partilharemos as chaves para melhorar o seu d...