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Como escolher a roupa desportiva certa
Quando pensamos em melhorar o desempenho desportivo, geralmente focamo-nos no treino, na nutrição ou no descanso. No entanto, há um fator que muitas vezes é subestimado e que influencia diretamente...
Gomas com eletrólitos para maratona
Quando falamos de desempenho em maratonas, muitas vezes toda a atenção se concentra nos hidratos de carbono. No entanto, existe outro fator igualmente importante e que costuma ser subvalorizado: os...
Saber o que deve fazer antes da sua primeira maratona pode fazer a diferença entre desfrutar da experiência ou sofrer nos últimos quilómetros. Neste guia completo, explicamos tudo o que precisa de ...
Entrevista ao campeão de Espanha de Maratona, Jesús Olmos
Luis entrevista Jesús Olmos, campeão de maratona de Espanha, para descobrir como é realmente a vida de um atleta de elite fora das redes sociais e das competições. Durante o episódio, falam sobre a...
A face oculta da ultradistância
O Luís conversa com o Marc Banyuls sobre tudo o que geralmente não é mostrado na ultradistância: o desgaste fisiológico, a fadiga acumulada e os erros que mais afetam o desempenho ...
Luís conversa com Albert, principal desenvolvedor da INNER, para contar a história real por trás da plataforma e como esta passou de uma ideia a...
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Géis energéticos para maratonistas
Escolher bem os géis para maratona não é uma questão menor. Em provas longas, a diferença entre manter o ritmo ou entrar numa queda brusca de rendimento costuma depender de como se gere a energia, ...
A melhor roupa para correr no verão
Quando as temperaturas sobem, muitos corredores fazem a mesma pergunta: É melhor treinar com manga curta ou manga comprida quando está calor? Embora possa parecer uma questão estética ou de confort...
Evitar parar para urinar em tiradas longas: como hidratar-se sem perder rendimento
Reduzir líquidos não é a solução para evitar parar para urinar em treinos longos; a chave está em otimizar o momento da ingestão, evitar a hiper-hidratação e usar sódio suficiente para melhorar a a...