¿Qué gominola energética elegir para running, trail running o ciclismo? La respuesta depende de cuántos carbohidratos necesitas, qué cantidad de sodio estás consumiendo y qué textura prefieres durante el ejercicio.
Carbo Gummy, Electro Gummy y Energy Bar Pâte de Fruit son tres opciones de nutrición deportiva de FANTÉ. Aunque todas aportan energía, sus composiciones son diferentes y permiten adaptar la alimentación a distintos entrenamientos y competiciones.
En esta guía te explicamos sus diferencias, cuándo utilizar cada una y cómo combinarlas con geles energéticos y bebidas deportivas.
¿Qué diferencias hay entre Carbo Gummy, Electro Gummy y Pâte de Fruit?
La principal diferencia entre estas gominolas energéticas está en el aporte de carbohidratos, el sodio y la textura. No existe una única opción mejor para todos los deportistas.
| Característica | Carbo Gummy | Electro Gummy | Pâte de Fruit |
|---|---|---|---|
| Carbohidratos | 45 g | 22 g | 33 g |
| Sodio | 260 mg | 300 mg | 150 mg |
| Composición | Glucosa-fructosa 1:0,8 | Glucosa-fructosa 1:0,8 y minerales | Ratio 1:0,6-1:0,8 en función de la fruta |
| Textura | Gominola masticable | Gominola masticable | Barrita de fruta muy blanda |
| Objetivo principal | Concentrar carbohidratos | Concentrar el sodio y el resto de minerales | Energía más natural y variedad de textura |
En resumen: Carbo Gummy es la opción con mayor cantidad de carbohidratos por unidad. Electro Gummy aporta más sodio y otros minerales. Pâte de Fruit ofrece una alternativa de textura especialmente suave que complementa dentro de una estrategia nutricional óptima.
Carbo Gummy: ¿cuándo elegir una gominola de carbohidratos?
Carbo Gummy está diseñada para deportistas que buscan incorporar una cantidad elevada de carbohidratos en un formato compacto y masticable.
Cada unidad aporta aproximadamente 45 g de carbohidratos y 260 mg de sodio. Su formulación combina glucosa y fructosa en proporción 1:0,8, utilizando fuentes de carbohidratos que se absorben mediante diferentes transportadores intestinales.
Esta característica resulta especialmente interesante cuando se entrenan estrategias de ingesta elevada de carbohidratos durante ejercicios prolongados.
¿Para qué entrenamientos utilizar Carbo Gummy?
Puede utilizarse durante tiradas largas de running, rutas de ciclismo, triatlones y competiciones de trail running. Su principal ventaja es que permite incorporar una cantidad considerable de carbohidratos sin depender exclusivamente de los geles energéticos.
También puedes repartir su consumo en varias tomas, adaptándolo al ritmo del entrenamiento y a tu tolerancia digestiva.
¿Cómo combinar Carbo Gummy con geles energéticos?
Una Carbo Gummy completa aporta aproximadamente 45 g de carbohidratos. Combinada con un Gel Hydro 35 de FANTÉ, que aporta 35 g, permite alcanzar unos 80 g de carbohidratos.
Esta combinación puede encajar en estrategias de alta ingesta para esfuerzos prolongados, siempre que se haya probado previamente durante los entrenamientos.
Recuerda contabilizar también los carbohidratos de las bebidas deportivas y del resto de alimentos consumidos durante esa hora.
Descubre Carbo Gummy y sus características:
Electro Gummy: ¿cuándo utilizar gominolas de electrolitos?
Electro Gummy combina carbohidratos y minerales en un formato masticable. Cada unidad aporta 22 g de carbohidratos y 300 mg de sodio, además de potasio, calcio y magnesio.
En comparación con Carbo Gummy, aporta menos carbohidratos y más sodio por unidad. Por eso puede resultar práctica cuando necesitas complementar la reposición de electrolitos durante un entrenamiento prolongado.
¿Cuándo interesa reforzar el aporte de sodio?
Durante el ejercicio perdemos agua y electrolitos a través del sudor. Las pérdidas varían según la persona, la temperatura, la duración y la intensidad.
En sesiones largas o con elevada sudoración, puede resultar útil revisar el aporte de sodio de toda la estrategia nutricional. Esto incluye geles, bebidas isotónicas, gominolas y otros alimentos.
Electro Gummy permite incorporar sodio sin consumir tantos carbohidratos como una Carbo Gummy completa. No obstante, no sustituye al agua necesaria para mantener una hidratación adecuada.
¿Se puede repartir Electro Gummy durante el entrenamiento?
Sí. Su formato permite dividir la unidad en tres porciones. Cada tercio aporta aproximadamente 7 g de carbohidratos y 100 mg de sodio.
Esto facilita repartir las tomas según las necesidades individuales y combinarla con otros productos.
Conoce Electro Gummy y su aporte de electrolitos:
Energy Bar Pâte de Fruit: ¿qué aporta una barrita energética de fruta?
Energy Bar Pâte de Fruit es una barrita energética de fruta desarrollada para quienes buscan una alternativa a los geles y las gominolas tradicionales.
Su composición incluye más del 62 % de fruta y cada unidad aporta aproximadamente 33 g de carbohidratos y 150 mg de sodio.
Su característica más diferencial es la textura: muy blanda, fácil de masticar y diferente a la de muchas barritas energéticas convencionales.
¿Por qué elegir una barrita de fruta durante el ejercicio?
En entrenamientos y competiciones de varias horas, alternar formatos puede ayudar a mantener una estrategia de alimentación más variada.
Energy Bar Pâte de Fruit permite incorporar carbohidratos con una textura suave y un aporte de sodio inferior al de Carbo Gummy y Electro Gummy.
Puede ser interesante en ciclismo, gravel, trail running o tiradas largas cuando buscas alternar geles con alimentos masticables.
¿Cómo combinar Pâte de Fruit con un gel?
Una Pâte de Fruit aporta 33 g de carbohidratos. Si la combinas con un Hydro 35, el total sería de aproximadamente 68 g de carbohidratos.
Esta combinación puede utilizarse como parte de una estrategia de nutrición para ejercicios prolongados, adaptando las cantidades a la duración, intensidad y tolerancia individual.
Descubre Energy Bar Pâte de Fruit:
¿Qué gominola elegir según tu entrenamiento?
La elección depende de las necesidades nutricionales de cada sesión. Estas son algunas situaciones habituales:
| Entrenamiento | Producto recomendado según el objetivo | Motivo |
|---|---|---|
| Running de larga distancia | Carbo Gummy | Mayor aporte de carbohidratos por unidad |
| Trail running prolongado | Pâte de Fruit / Carbo gummy | Variedad de textura y formato de fruta |
| Ciclismo con elevada sudoración | Electro Gummy o Carbo gummy + Electrolytes | Complementar el aporte de sodio |
| Competición con alta ingesta energética | Carbo Gummy + geles | Facilitar el objetivo de carbohidratos por hora |
| Entrenamiento corto | Puede no ser necesario consumir ninguna | Depende de duración e intensidad |
¿Cómo combinar las tres opciones con geles y bebidas deportivas?
Antes de elegir los productos, conviene calcular la cantidad total de carbohidratos que necesitas por hora y revisar el aporte de sodio y líquidos.
Como orientación general, en ejercicios prolongados pueden utilizarse estrategias de 40-60 g de carbohidratos por hora si no estás acostumbrado al uso de carbohidratos durante el ejercicio o con más experiencia hasta 70-120g/hora. En competiciones largas, muchos deportistas entrenan ingestas de 60–90 g/h o superiores.
La cantidad adecuada depende de la duración, la intensidad y la tolerancia gastrointestinal.
Ejemplos de combinaciones por hora
| Combinación | Carbohidratos | Sodio |
|---|---|---|
| Carbo Gummy + Hydro 35 | 80 g | 460 mg |
| Electro Gummy + Hydro 35 | 57 g | 500 mg |
| Pâte de Fruit + Hydro 35 | 68 g | 350 mg |
| Carbo Gummy + Electro Gummy | 67 g | 560 mg |
Valores aproximados. Los cálculos con Hydro 35 utilizan una referencia de 35 g de carbohidratos y 200 mg de sodio. Revisa siempre el etiquetado de la versión que utilices, Gama 60, Gama hydro 45, Gama Hydro 35 o Gel Lite 30.
Preguntas frecuentes sobre gominolas energéticas
¿Qué gominola aporta más carbohidratos?
Carbo Gummy es la que aporta más carbohidratos por unidad, con aproximadamente 45 g. Le sigue Pâte de Fruit, con 33 g, y Electro Gummy, con 22 g.
Sin embargo, no siempre es necesario elegir el producto con mayor cantidad de energía. La elección depende de la duración del entrenamiento, la intensidad y del resto de carbohidratos consumidos.
¿Cuál tiene más sodio?
Electro Gummy aporta 300 mg de sodio por unidad, frente a los 260 mg de Carbo Gummy y los 150 mg de Pâte de Fruit.
Esta diferencia puede ayudarte a adaptar la estrategia cuando necesitas complementar el aporte de sodio. Debes considerar también las bebidas y geles que utilizas.
¿Puedo combinar Carbo Gummy y Electro Gummy?
Sí. Una unidad completa de cada producto aporta aproximadamente 67 g de carbohidratos y 560 mg de sodio.
Esta combinación puede formar parte de una estrategia para ejercicio prolongado, pero no es una pauta universal. Conviene ensayarla durante los entrenamientos.
¿Qué es mejor para un maratón?
Depende de tus preferencias y de la estrategia de carbohidratos. Carbo Gummy permite incorporar más carbohidratos por unidad. Pâte de Fruit ofrece una textura de fruta muy suave mucho más facil de tomar cuando corres que el resto de gominolas del mercado y dentro de nuestra gama de barritas energéticas.
Electro Gummy puede complementar el sodio. Lo recomendable es probar los productos en las tiradas largas previas.
¿Electro Gummy sustituye a una bebida isotónica?
Si, es prácticamente como si tomaras 2 o incluso 3 pastillas de sales en una única barrita. Electro Gummy aporta carbohidratos y minerales, pero no aporta el agua de una bebida.
La hidratación debe planificarse por separado, teniendo en cuenta la duración del ejercicio, el ambiente y las pérdidas individuales por sudor.
Conclusión: tres productos para necesidades diferentes
Carbo Gummy permite concentrar más carbohidratos en una unidad con capacidad de sustituir a los geles tradicionales. Electro Gummy ayuda a complementar el aporte de sodio y otros minerales. Energy Bar Pâte de Fruit aporta energía en un formato de fruta 100% natural de textura muy suave muy fácil de ingerir por su tamaño y textura.
Las tres opciones pueden formar parte de una estrategia de nutrición para running, trail running y ciclismo. No se trata de elegir siempre la misma, sino de combinar correctamente carbohidratos, sodio y líquidos según tu entrenamiento.
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