Buffer Fanté

EleFANTÉ BUFFERÉ umProtocolo inovador para a utilização de bicarbonato de sódio e hidratos de carbonoconcebido paraMelhorar o desempenho em sessões de alta intensidade., especialmente as que são realizadasacima do limiar anaeróbio.

Ao contrário dos protocolos tradicionais, combina umPré-treino em formato de saquetae umGLUT 5 BUFFER em dose única durante o treinomanter níveis estáveis ​​de bicarbonato no sangue e permitirRealizar mais séries, com maior intensidade e durante um período de tempo mais longo..

Desenvolvido porAlicia Ávila, fisiologista do desporto e cofundadora da FANTÉe por Luis Martinez Mora, nutricionista e cofundador da FANTÉ, com o apoio deEvidência científica do Comité Olímpico Internacional (2018), eleFANTÉ BUFFERRedefine a forma de treinar até ao limite.

Misture com a quantidade de água recomendada e consuma.

USO RECOMENDADO

Tomar durante atividades físicas de alta intensidade, acima do limiar de lactato ou nas zonas 4-5 ou superiores.

Misture a dose correta com água, de acordo com o seu peso corporal, e agite bem. Utilize uma porção da saqueta de Buffer 2 a 3 horas antes de iniciar o treino e, se for um treino específico, consuma também uma unidade de dose única de Buffer por hora durante o treino.

Recomendamos a consulta do nosso guia sobre como utilizar o FANTÉ BUFFER, que encontrará neste guia.

https://fanteofficial.com/blogs/guias/protocolo-buffer

NÃO UTILIZE

A sua utilização não é recomendada a crianças com menos de 12 anos, pessoas com hipertensão, problemas renais, hepáticos ou cardíacos, bem como para aquelas que fazem uso de diuréticos ou seguem dietas com baixo teor de sódio, devendo, por isso, consultar um médico para acompanhamento.

A sua utilização não é recomendada durante a gravidez ou amamentação.

Não deve ser ingerido por pessoas alérgicas ao bicarbonato de sódio, que sofram de alcalose metabólica ou respiratória, hipocalcemia, hipocloridria ou que tenham tendência para formar edema, apendicite ou obstrução intestinal.

O FANTÉ BUFFER é um protocolo que utiliza bicarbonato de sódio e hidratos de carbono para melhorar o desempenho em treinos de alta intensidade, ou seja, acima do limiar. Permite que o atleta complete mais séries por um período mais longo.

O protocolo de utilização e a dose única do GLUT 5 BUFFER são algo completamente novo no mercado.

Até agora, o bicarbonato estava apenas disponível para utilização antes do treino ou da competição. Com o FANTÉ BUFFER, disponível em saqueta para pré-treino e em saqueta de dose única para utilização durante o treino, irá usufruir dos benefícios do bicarbonato não só imediatamente, mas também durante o treino intervalado. Isto melhora os níveis de bicarbonato no organismo durante um período mais longo e de forma mais estável do que os métodos anteriores.

O bicarbonato é um anão extracelular produzido endogenamente e um componente integrante do principal sistema tampão de pH do organismo. Durante taxas elevadas de glicólise anaeróbica (inevitáveis ​​durante sessões de treino de alta intensidade), o músculo pode produzir um excesso de iões de hidrogénio (H+), levando à acidificação do meio.

Com bicarbonato ingerido externamente antes e durante o treino.FANTÉ BUFFER Facilita a eliminação destes iões H+, reduzindo a acidez, atuando como um sistema tampão e promovendo a capacidade do organismo suportar mais durante as séries mais intensas.

Com o consumo de FANTÉ BUFFERSe é principiante, o consumo deve variar entre 0,15 e 0,2 g/kg de peso corporal. Se já tem experiência com o consumo de bicarbonato, a dose ideal é de 0,25 a 0,3 g/kg, dependendo do seu peso. Siga sempre a dose recomendada.(3,4,5,6)

As recomendações da Declaração de Consenso sobre Nutrição Desportiva do Comité Olímpico Internacional de 2018 concluem que o bicarbonato de sódio é um dos cinco suplementos que melhoram consistentemente o desempenho dos atletas de elite.

COMO DEVO UTILIZAR O FANTÉ BUFFER?

QUE TIPO DE FORMAÇÃO

Alicia Ávila Sanchez, cofundadora da FANTÉ, licenciada em atividade física e desportiva e especialista em fisiologia do atleta, preparou 2 exemplos, um para atletas que praticam ciclismo e outro para atletas que praticam corrida.

É importante salientar que este é apenas um exemplo e que as zonas de treino e a potência (em watts) devem ser individualizadas para cada atleta.

Mas, em geral, devemos usá-lo.durante o treino de limiar, duranteSessões intensas entre 30 segundos e 20 minutos.

A CIÊNCIA POR TRÁS DISSO

Existem evidências convincentes de que o uso de bicarbonato por atletas que competem em atividades de alta intensidade com uma duração de 1 a 20 minutos, como a natação, o remo e a corrida de média distância, melhora o seu desempenho com o consumo de bicarbonato de sódio.(4) 

Para além do protocolo consagrado de 0,2 a 0,3 gramas/kg de peso corporal de bicarbonato de sódio 2 a 3 horas antes do exercício, pode ser utilizada uma abordagem de "carga" com quantidades mais pequenas (por exemplo, 0,1 mg/kg de peso corporal de bicarbonato) consumidas em doses de hora a hora durante a competição.(7)

É por isso que o nosso protocolo vai um passo mais além: mantemos a ingestão de bicarbonato nos 5 gramas por hora durante cada hora de treino, garantindo que os níveis de bicarbonato se mantêm durante mais tempo e que o efeito é muito maior. Embora a percentagem de melhoria que este protocolo oferece em comparação com o convencional ainda não possa ser confirmada, estão a ser feitos progressos nesta área, e especula-se que poderemos observar uma melhoria adicional de 2%.

POSSÍVEIS EFEITOS COLATERAIS

O principal efeito secundário associado à suplementação com bicarbonato de sódio é o desconforto gastrointestinal, com sintomas como náuseas, dor de estômago, diarreia e vómitos. Isto representa um problema prático sério para os atletas de competição, uma vez que pode anular quaisquer potenciais benefícios de desempenho derivados da melhoria da absorção de impacto.

Dos protocolos comprovados pela evidência científica atual, a melhor estratégia para otimizar os níveis de bicarbonato no sangue e reduzir a ocorrência de sintomas gastrointestinais é consumir como explicado na nossa [fonte/fonte].PROTOCOLO DE TAMPÃO.

Se é um principiante na utilização de bicarbonato de sódio, recomendamos que experimente as quantidades recomendadas na tabela MODO DE UTILIZAÇÃO PARA INICIANTES e, à medida que tolera as quantidades, passe para a tabela MODO DE UTILIZAÇÃO AVANÇADO.

Se continuar a ter problemas gastrointestinais depois de tudo isto, tente beber o dobro da quantidade de água recomendada para evitar a hiperosmolaridade intestinal. Se a sua dose recomendada com base no peso for de 400 ml, tente beber 800 ml com o bicarbonato.