Guias Fanté
Desenvolvido por atletas e nutricionistas qualificados para fornecer informações fiáveis e práticas. Aqui encontrará dicas, rotinas e recomendações baseadas em evidências, criadas para o ajudar a melhorar o seu desempenho, a cuidar da sua nutrição e a alcançar os seus objetivos de forma segura e eficaz.
Como escolher uma bebida isotónica?
Principais diferenças na escolha de uma bebida isotónica e o que devemos ter em conta quando compramos uma bebida isotónica ou outra.
Quantidades de sais que devemos consumir
Não só o sódio é importante para a nossa hidratação e desempenho, como também o potássio, o magnésio e o cálcio são essenciais.
Quando falamos de desempenho, estamos a falar de potência limite funcional. Explicaremos como fazer isso corretamente.
Calcule as suas zonas de treino
Uma vez determinado o limiar de potência funcional, precisamos de saber utilizar estes dados.
Redução gradual dos exercícios desportivos
As chaves para controlar o volume e a intensidade na semana anterior a uma corrida