Guias Fanté
Desenvolvido por atletas e nutricionistas qualificados para fornecer informações fiáveis e práticas. Aqui encontrará dicas, rotinas e recomendações baseadas em evidências, criadas para o ajudar a melhorar o seu desempenho, a cuidar da sua nutrição e a alcançar os seus objetivos de forma segura e eficaz.
A dieta detox é uma forma infalível de colocar a sua saúde em risco. Vamos dizer-lhe o que deve fazer se quiser limpar o seu fígado.
Como podemos melhorar os nossos níveis de energia? Daremos as chaves para melhorar a sua eficiência metabólica e tornar-se um atleta melhor.
A hidratação é fundamental no inverno
Análise das necessidades mínimas de água durante o inverno
Como escolher uma bebida isotónica?
Principais diferenças na escolha de uma bebida isotónica e o que devemos ter em conta quando compramos uma bebida isotónica ou outra.
Quantidades de sais que devemos consumir
Não só o sódio é importante para a nossa hidratação e desempenho, como também o potássio, o magnésio e o cálcio são essenciais.
Quando falamos de desempenho, estamos a falar de potência limite funcional. Explicaremos como fazer isso corretamente.
Calcule as suas zonas de treino
Uma vez determinado o limiar de potência funcional, precisamos de saber utilizar estes dados.
Redução gradual dos exercícios desportivos
As chaves para controlar o volume e a intensidade na semana anterior a uma corrida