Como escolher uma bebida isotónica?

Os isotónicos são frequentemente classificados como qualquer produto em pó que é misturado com água.

Mas não é essa a realidade. Existem hoje muitos produtos no mercado, com quantidades muito diferentes e com utilizações que carecem de comprovação científica.

Antes de explicar o que deve procurar ao escolher uma bebida isotónica em detrimento de outra, vou explicar-lhe brevemente a importância da concentração numa bebida para que compreenda porque é que "nem todos os produtos em pó são isotónicos".

Um dos principais objetivos das soluções de reidratação oral (SRO) e das bebidas desportivas é disponibilizar fluidos para utilização no organismo o mais rapidamente possível. As bebidas desenvolvidas para utilização como SRO e nutrição desportiva contêm uma mistura de hidratos de carbono e eletrólitos, sendo o sódio o principal eletrólito.

Os hidratos de carbono presentes nas bebidas de reidratação oral (SRO) são principalmente glicose, embora também possam conter sacarose, maltodextrina ou frutose.

O aumento da quantidade de hidratos de carbono numa bebida ingerida leva a uma diminuição do transporte de fluidos. (1)

O aumento da osmolalidade devido às elevadas concentrações de hidratos de carbono leva a um movimento líquido de água para o lúmen intestinal, causando uma perda nas reservas de água corporal e pode aumentar os efeitos da desidratação (2) .

Anteriormente, foi demonstrado que soluções com eletrólitos e 6% de CHO levam a um maior transporte de fluidos do que uma solução de glicose a 15% (3) , mas não houve diferença demonstrada no transporte de fluidos quando soluções de glicose e frutose de 6, 8 e 9% foram comparadas (4).

Por outro lado, pesquisas anteriores sugeriram que a adição de sódio às bebidas ingeridas levará a um aumento do transporte de fluidos (5) e a uma redução da alteração do volume plasmático durante o exercício, indicando uma maior disponibilidade de fluidos e um maior fornecimento de energia (6).

Com base nas evidências científicas atuais, é evidente que uma bebida isotónica deve conter

• Concentração entre 4 e 6%
• Instruções de utilização adaptáveis ​​que têm em conta a embalagem utilizada pelo atleta.
• A ingestão de sódio deve situar-se entre os 200 mg e os 400 mg, para evitar o aumento da osmolaridade sanguínea e prevenir a desidratação.

O ISOTÓNICO PERFEITO

De acordo com a evidência científica, a bebida isotónica deve conter entre

30-45 gramas de hidratos de carbono

250 mg e 450 mg de sódio

Potássio, magnésio e cálcio em quantidades adequadas. ( Este guia fornece mais informações sobre este assunto.)

Proporção 1:0,8 (maltodextrina e frutose)

PORQUÊ ESCOLHER A NOSSA BEBIDA ISOTÓNICA ISO?

A nossa fórmula foi elaborada com base nas evidências científicas atuais. Este guia foi produzido a 30 de dezembro de 2024 e as orientações para os hidratos de carbono, concentração, sais minerais e osmolaridade corroboram a fórmula atual do FANTÉ.

A bebida isotónica contém

• Contém 45 gramas de hidratos de carbono por unidade.
• Fornece 300 mg de sódio para otimizar a sua hidratação.
• Proporção de 1:0,8, de acordo com a evidência científica atual.
• Com uma concentração de hidratos de carbono de 6% em qualquer dose, aumenta o esvaziamento gástrico.
• Modo de utilização adaptável de 250ml / 500ml / 750ml, exclusivo no mercado.
• Não contém excesso de minerais, garantindo assim uma hidratação adequada sem problemas gastrointestinais.

Lembre-se que uma bebida hidratante, como uma bebida isotónica, deve hidratar, e não desidratar. Por isso, se escolher um produto hidratante, certifique-se de que tem uma concentração entre 4% e 6%, e se quiser mais hidratos de carbono, opte por uma bebida rica em hidratos de carbono, como o GLUT 5 DRINK.

[[PRODUTO: bebida glut-5]