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¿Qué comer durante un maratón o trail de más de 3 horas?

¿Qué comer durante un maratón de 3 o 4 horas o un trail de larga distancia? La clave es planificar los carbohidratos por hora, empezar a consumirlos desde las primeras fases de la carrera y adapt...

O que comer antes e durante um triatlo? Guia de nutrição

Descubra o que comer antes e durante um triatlo e como adaptar hidratos de carbono, geles, hidratação e cafeína a Sprint, Olímpico, Meia ou Longa Distância.

Que gel energético é melhor para ciclismo? Como escolher de acordo com o seu percurso

Descubra que gel energético escolher para ciclismo de acordo com a duração e intensidade do seu percurso. Comparamos géis de 30, 35, 45 e 60 g, com e sem cafeína.

O que comer durante um ultratrail? Guia de nutrição para longa distância

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Dicas para correr no verão e evitar a desidratação

Correr no verão aumenta o ritmo cardíaco e acelera a fadiga, tornando a água, por si só, insuficiente. Para não comprometer o seu desempenho nem sofrer desidratação, é vital antecipar a ingestão d...

Suplementos para meia maratona: Estratégia de nutrição para melhorar a tua marca nos 21 km

Preparar uma meia maratona exige muito mais do que somar quilómetros: se não repuser o glicogénio e os líquidos durante o esforço, a fadiga irá travá-lo antes de alcançar a meta. Para manter o seu...

Melhor pré-treino para ciclismo: suplementos em destaque

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