A hidratação adequada é um componente essencial do desempenho atlético e da saúde geral dos atletas. Durante o exercício, especialmente em atividades de longa duração e alta intensidade, o corpo perde uma quantidade significativa de fluidos e eletrólitos através do suor. Estas perdas devem ser repostas de forma eficaz para manter o desempenho e prevenir problemas como a desidratação e os desequilíbrios eletrolíticos.
Neste contexto, as bebidas com hidratos de carbono desempenham um papel crucial. Estas bebidas não só ajudam na hidratação, como também fornecem uma fonte de energia rápida e sustentada, essencial para manter os níveis de glicose no sangue e repor o glicogénio muscular.
Na FANTÉ, estamos a explorar a ciência por detrás dos hidratos de carbono e das bebidas isotónicas , oferecendo orientações detalhadas sobre como escolher e utilizar estes produtos para maximizar o desempenho e a recuperação.
Além disso, destacamos produtos específicos da FANTÉ, como o Glut 5 DRINK , o Fanté BUFFER e o Iso Drink , que são formulados para oferecer os máximos benefícios em termos de hidratação e energia , suportados por evidência científica e pela experiência de nutricionistas especializados.
Importância da hidratação no rendimento desportivo
A hidratação adequada é crucial para manter o desempenho atlético ideal . A desidratação pode levar a uma diminuição da capacidade de trabalho físico, aumentar a perceção de esforço e afetar negativamente a concentração e a coordenação.
É essencial reconhecer os sinais e sintomas de desidratação, como sede excessiva, boca seca, fadiga e cãibras musculares, para que possa tomar medidas corretivas em tempo útil.
Tipos de bebidas para hidratação desportiva
Isotónicos
As bebidas isotónicas são aquelas que contêm concentrações de sais e açúcares semelhantes às do organismo humano. Estão concebidas para repor rapidamente os eletrólitos e os fluidos perdidos durante o exercício, mantendo o equilíbrio hídrico e energético.
Contêm uma concentração de 6% por frasco, o que equivale a 35 gramas de hidratos de carbono por 500 ml de água.
Benefícios das bebidas isotónicas para os atletas
As bebidas isotónicas ajudam a prevenir a desidratação, a manter a resistência e a melhorar a absorção de água e hidratos de carbono no intestino delgado. Isto traduz-se num desempenho mais sustentado durante atividades físicas prolongadas.
Comparação entre bebidas isotónicas e outras bebidas desportivas
Ao contrário das bebidas hipertónicas (com alto teor de açúcares) e hipotónicas (com baixo teor de açúcares), as bebidas isotónicas oferecem um equilíbrio perfeito para uma rápida reposição de líquidos e eletrólitos sem causar desconforto gastrointestinal.
Bebidas com hidratos de carbono
As bebidas com hidratos de carbono são formuladas principalmente para fornecer energia rápida e sustentada através da ingestão de hidratos de carbono. Estas bebidas são essenciais para manter os níveis de glicose no sangue e repor o glicogénio muscular durante e após o exercício.
Estas bebidas, por outro lado, têm concentrações que variam entre os 6 a 9% de concentração máxima, dando prioridade à energia em detrimento da hidratação.
Importância dos hidratos de carbono na hidratação e no desempenho
Os hidratos de carbono são a principal fonte de energia durante o exercício de alta intensidade. As bebidas com hidratos de carbono ajudam a manter a resistência, a retardar a fadiga e a melhorar a recuperação pós-exercício.
Como escolher a bebida de hidratos de carbono certa
É importante considerar a concentração de hidratos de carbono, o tipo de hidrato de carbono utilizado e a inclusão de eletrólitos quando se escolhe uma bebida com hidratos de carbono. Os produtos FANTÉ, como o Glut 5 DRINK , são formulados para oferecer um equilíbrio ideal destes componentes.
A ciência por detrás das bebidas isotónicas e de hidratos de carbono
Composição de bebidas isotónicas
- Eletrólitos essenciais: sódio, potássio, magnésio e cálcio . Os eletrólitos como o sódio, potássio, magnésio e cálcio são essenciais para a função muscular e para o equilíbrio hídrico. As bebidas isotónicas FANTÉ contêm estes minerais em concentrações que facilitam a rápida reposição e absorção.
- Concentração de hidratos de carbono nas bebidas isotónicas: A concentração de hidratos de carbono nas bebidas isotónicas é tipicamente de cerca de 8%, permitindo uma rápida absorção sem causar desconforto gastrointestinal. Esta concentração é ideal para manter o equilíbrio energético durante o exercício prolongado.
Composição de bebidas com hidratos de carbono
- Tipos de hidratos de carbono utilizados : As bebidas com hidratos de carbono FANTÉ utilizam misturas de maltodextrina e frutose para maximizar a absorção e utilização de energia. Estas combinações permitem a rápida reposição do glicogénio muscular e mantêm os níveis de glicose no sangue estáveis.
- Proporções ideais para uma absorção rápida e sustentada : A proporção ideal de maltodextrina para frutose nas bebidas FANTÉ é de 1:0,8, o que facilita a absorção rápida e sustentada dos hidratos de carbono, otimizando o desempenho e a recuperação.
- Manter o equilíbrio eletrolítico: Os eletrólitos presentes nas bebidas isotónicas ajudam a prevenir a desidratação e as cãibras musculares, mantendo o equilíbrio ideal de fluidos e a função muscular.
- Fornecimento de energia durante o exercício : As bebidas com hidratos de carbono fornecem uma fonte constante de energia, retardando a fadiga e permitindo aos atletas manter um elevado nível de desempenho durante mais tempo.
Produtos FANTÉ para uma hidratação ideal
Glut 5 BEBIDA
Glut 5 DRINK é uma bebida desenvolvida para fornecer uma fonte rápida e eficaz de energia e eletrólitos. Contém uma mistura de maltodextrina e frutose, bem como eletrólitos essenciais, como o sódio e o cloreto.
Glut 5 BEBIDA
3,20€ – 76,80€ IVA incl.
O único hidrato de carbono de dose única do mercado com framboesa natural liofilizada, sem conservantes ou aromatizantes, desenvolvido para melhorar o seu desempenho.
- Contém 67,5 gramas de hidratos de carbono por unidade
- Fornece 350 mg de sódio para otimizar a sua hidratação
- Proporção 1:0,8 de acordo com a evidência científica atual
- Com uma concentração de hidratos de carbono de 9% em 750ml aumentando o esvaziamento gástrico
- Fornece cloreto e sódio, os principais eletrólitos perdidos pelo suor.
Glut 5 DRINK é ideal para atividades de alta intensidade e longa duração . Ajuda a manter os níveis de energia, a repor os eletrólitos perdidos e a melhorar a hidratação.
Fanté BUFFER
Fanté BUFFER é formulado para ajudar a manter o equilíbrio ácido-base durante o exercício intenso. Contém bicarbonato de sódio e outros ingredientes que ajudam a retardar a fadiga muscular.
Fanté BUFFER
2,80€ – 40,75€ IVA incl.
O único hidrato de carbono de dose única do mercado com framboesa natural liofilizada, sem conservantes ou aromatizantes, desenvolvido para melhorar o seu desempenho.
- Fornece 45g de hidratos de carbono e 5g de bicarbonato durante o treino
- Reduz a dor muscular e a fadiga acima do limiar de lactato
- Reduz o risco de problemas digestivos causados pelo bicarbonato de sódio quando consumido com 1g/kg de hidratos de carbono.
- Mantém os níveis de bicarbonato durante mais tempo graças ao consumo de 5 gramas/hora durante o exercício
- Adaptável ao peso corporal. Iniciante e avançado.
- Protocolo Buffer pré-treino e durante o treino completo utilizando ambos os produtos
Esta bebida com hidratos de carbono é especialmente útil para treinos de alta intensidade e curta duração , onde a acumulação de ácido láctico pode ser um problema. O Fanté BUFFER ajuda a manter o desempenho e a reduzir a fadiga.
Bebida Iso
FANTÉ Iso Drink é uma bebida isotónica que combina hidratos de carbono e eletrólitos numa proporção ideal para uma rápida reidratação e reposição de energia. Contém sódio, potássio, magnésio, cálcio e uma mistura de hidratos de carbono na proporção de 1:0,8.
Bebida Iso
23,95€ IVA incl.
A bebida isotónica mais eficiente para otimizar a sua hidratação. Com maçã liofilizada natural, sem conservantes ou aromatizantes, desenvolvida para melhorar o seu desempenho.
- Contém 45 gramas de hidratos de carbono por unidade
- Fornece 300 mg de sódio para otimizar a sua hidratação
- Proporção 1:0,8 de acordo com a evidência científica atual
- Com uma concentração de hidratos de carbono de 6% em qualquer dose, aumentando o esvaziamento gástrico
- Modo de utilização adaptável para 250ml / 500ml / 750ml, único no mercado
- Não contém excesso de minerais com os quais obterá uma hidratação correta sem problemas gastrointestinais.
Perfeito para qualquer atividade física que exija uma hidratação rápida e eficiente . Ajuda a prevenir a desidratação e a manter o desempenho durante os treinos e competições.
Maximize o seu desempenho com as nossas bebidas com hidratos de carbono!
A escolha de bebidas com hidratos de carbono cientificamente formuladas, como as da FANTÉ , garante uma hidratação eficaz e segura, melhorando o desempenho e a recuperação.
O que está à espera? Incorporar hidratos de carbono e bebidas isotónicas estrategicamente durante os treinos e competições pode fazer uma enorme diferença no desempenho atlético!
