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La hidratación deportiva no solo afecta tu rendimiento, sino que es crucial para la recuperación y la asimilación de los carbohidratos. Mantener un equilibrio de fluidos adecuada ayuda a regular la temperatura corporal, mejora la recuperación y favorece un mayor rendimiento.
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La hidratación deportiva es crucial para el rendimiento y la salud general de cualquier atleta. Mantenerse adecuadamente hidratado impacta en varios aspectos del funcionamiento físico y mental, lo que puede ser la diferencia entre un rendimiento mediocre y uno óptimo.
Aquí exploramos por qué la hidratación deportiva es importante:
La hidratación juega un papel vital en la regulación de la temperatura corporal. Durante el ejercicio, el cuerpo genera una gran cantidad de calor, y sin una hidratación adecuada, el sistema de enfriamiento del cuerpo (principalmente a través del sudor) no puede funcionar eficientemente.
Esto puede llevar a un sobrecalentamiento y a un golpe de calor, que no solo disminuye el rendimiento, sino que también puede ser peligroso para la salud.
La hidratación deportiva afecta directamente la forma en que el cuerpo metaboliza la energía. Por ello, es esencial para numerosas reacciones químicas en el cuerpo, incluyendo la producción de ATP (adenosín trifosfato), que es la principal fuente de energía para las células musculares.
Una hidratación deportiva adecuada permite que estos procesos se lleven a cabo de manera eficiente, optimizando el uso de la energía almacenada y aumentando la resistencia.
La deshidratación puede ser un factor contribuyente significativo a la fatiga durante el ejercicio. Incluso una pérdida leve de fluidos (tan solo un 2% al 5% del peso corporal) puede causar una disminución notable en el rendimiento físico y mental.
Mantenerse hidratado ayuda a asegurar que el volumen de sangre sea suficiente para proporcionar oxígeno y nutrientes a los músculos y eliminar los desechos metabólicos eficientemente.
La hidratación deportiva no solo es importante durante el ejercicio, sino también después de este.
Una buena hidratación ayuda a acelerar el proceso de recuperación al facilitar la reparación muscular y la reposición de los niveles de glucógeno. Además, ayuda a diluir y eliminar los productos de desecho del metabolismo que pueden contribuir al dolor muscular y la fatiga después del entrenamiento.
Glut 5 Drink es una solución isotónica avanzada diseñada específicamente para atletas que enfrentan desafíos de resistencia de larga duración. Esta bebida isotónica al 9% de concentración de carbohidratos facilita una absorción sostenida y efectiva de carbohidratos, esencial para mantener altos niveles de energía durante períodos prolongados de actividad física.
Este producto destaca por su capacidad para permitir la captación de glucosa más allá del umbral de absorción convencional de 60 gramos por hora, gracias a su formulación única que combina maltodextrina y fructosa en proporciones óptimas. (ratio 1:0,8)
Esta característica está basada en estudios que demuestran una mayor eficiencia en la utilización de múltiples transportadores de glucosa en el intestino, lo que resulta en una energía sostenida y una reducción en la fatiga.
Además de su base científica, Glut 5 Drink incluye electrolitos esenciales como el sodio y el cloruro que ayudan a mantener el equilibrio hídrico y aseguran una función muscular óptima.
Glut 5 Drink es ideal para ser consumido antes y durante entrenamientos o competiciones que requieran resistencia. Se recomienda utilizarlo en combinación de los geles GLUT 5 LITE o GLUT 5 HYDRO para obtener una cantidad adecuada de carbohidratos/ hora.
Iso 5 Drink combina una sabor a manzana suave haciendo que no se sature la palatabilidad tras muchas horas de ejercicio con una formulación isotónica balanceada al 6% de concentración haciendo que la hidratación sea igual de rápida que el agua, incluyendo una mezcla perfecta de carbohidratos y electrolitos. Esta bebida está diseñada para reponer rápidamente los líquidos y energía perdidos durante el ejercicio.
La formulación de Iso 5 Drink ofrece una concentración del 6%, que es ideal para maximizar la tasa deabsorción de líquidos y nutrientes en el cuerpo. Esta concentración ayuda a mantener la osmolaridad óptima del líquido intracelular, crucial para evitar la deshidratación y mantener el rendimiento atlético en niveles óptimos.
Iso 5 Drink no solo apoya la rehidratación, sino también ayuda en la recuperación muscular post-ejercicio gracias a su contenido de minerales clave que asisten en la reposición de los electrolitos perdidos durante el sudor, como el potasio, magnesio y calcio en unas proporciones realmente óptimas sin saturar al sistema gastrointestinal.
Se aconseja tomar Iso 5 Drink durante el ejercicio para asegurar una hidratación deportiva adecuada y acelerar el proceso de rehidratación. Su uso es particularmente efectivo en condiciones de calor extremo o durante ejercicios de alta intensidad, donde el cuerpo pierde una cantidad significativa de líquidos.
FANTÉ BUFFER es un protocolo de uso de bicarbonato de sodio y carbohidratos con el que obtendrás una mejora del rendimiento en sesiones de entrenamientos de alta intensidad o en otras palabras por encima del umbral. Haciendo que el deportista haga más series y durante más tiempo.
El protocolo de uso y la monodosis GLUT 5 BUFFER, es algo totalmente nuevo en el mercado.
Hasta la fecha únicamente existía el bicarbonato para usarse pre entrenamiento o pre carrera. Con el FANTÉ BUFFER en formato saco para el pre y la monodosis para el durante. Obtendrás el beneficio del bicarbonato no solo de forma aguda si no durante el entrenamiento de series. Mejorando así los niveles de bicarbonato en el cuerpo durante más tiempo y de una manera más estable de como se venia usandose.
El bicarbonato es un anión extracelular producido endógenamente y un componente integral del sistema principal de amortiguación del pH del organismo. Durante las altas tasas de glucólisis anaeróbica (inevitables durante las sesiones de alta intesidad), el músculo puede producir iones de hidrógeno (H+) en exceso, lo que da lugar a la acidificación del medio.
Con el bicarbonato ingerido externamente pre entrenamiento y durante el entrenamiento del FANTÉ BUFFER facilita la eliminación de estos H+ reduciendo la acidez, haciendo de sistema tampón y favoreciendo la capacidad del organismo a resistir más durante las series más intensas.
Con el consumo del FANTÉ BUFFER, estarás consumiendo si eres principiante entre 0,15-0,2g/kg de peso y si eres avanzado en el consumo del bicarbonato alrededor de 0,25-0,3 g/kg de peso dependiendo del peso corporal. Aportando la dosis recomendada en todo momento. (3,4,5,6)
Las recomendaciones de la Declaración de Consenso de Nutrición Deportiva del Comité Olímpico Internacional de 2018 concluyen que el bicarbonato de sodio es uno de los cinco suplementos que mejoran consistentemente el rendimiento en el atleta de élite.
La hidratación en el deporte es clave para mantener el rendimiento, evitar calambres musculares y prevenir la deshidratación. Durante el ejercicio intenso, el cuerpo pierde líquidos y minerales a través del sudor, lo que puede afectar la resistencia y la recuperación muscular.
Las bebidas isotónicas son fundamentales porque ayudan a reponer electrolitos (sodio, potasio, magnesio y calcio), carbohidratos y agua, permitiendo una mejor absorción y manteniendo el equilibrio hídrico del organismo.
En FANTÉ encontrarás las mejores bebidas isotónicas para deportistas, diseñadas para optimizar la hidratación antes, durante y después del ejercicio.
Las bebidas deportivas se clasifican en tres tipos según su concentración de solutos en comparación con la sangre:
Las bebidas de carbohidratos en polvo son una excelente opción para mantener la energía en entrenamientos largos y competiciones. Su uso depende del momento del ejercicio:
Los electrolitos son minerales clave que regulan la hidratación y la función muscular. En una bebida de hidratación deportiva, los más importantes son:
No es necesario incluir otros tipos de electrolitos ya que no necesitamos reponerlos cuando hacemos ejercicio.
Ten en cuenta a la hora de elegir que isotónico escoger ya que un aumento excesivo de minerales puede conllevar a problemas gastrointestinales.
Las bebidas isotónicas naturales son la mejor opción para los deportistas que buscan una hidratación eficaz sin aditivos artificiales. A diferencia de muchas bebidas comerciales que contienen colorantes, edulcorantes artificiales y conservantes, las bebidas isotónicas sin añadidos aportan minerales y carbohidratos naturales que mejoran la absorción sin afectar la salud digestiva.
-Reponen electrolitos esenciales como sodio, potasio y magnesio, mejorando la resistencia.
-Favorecen la hidratación sin químicos artificiales, evitando molestias digestivas.
-Utilizan carbohidratos naturales como maltodextrina de maíz o miel, proporcionando energía sostenida.
-Mejoran la absorción y digestión, sin generar picos de glucosa.
Las bebidas de carbohidratos en polvo son una fuente esencial de energía para entrenamientos de larga duración. Sin embargo, es importante diferenciar entre las fórmulas convencionales y las bebidas de carbohidratos sin añadidos, ya que su impacto en el rendimiento y la salud es distinto.
| Característica | Bebida de carbohidratos convencional | Bebida de carbohidratos natural |
|---|---|---|
| Fuente de carbohidratos | Glucosa, palatinosa, isomaltulosa y maltodextrina refinada | Maltodextrina con menos 50000ppm y fructosa |
| Aditivos | Colorantes, edulcorantes artificiales, conservantes, aromas… | Sin conservantes, edulcorantes artificiales ni aromas |
| Absorción | Puede generar picos de glucosa, problemas en la microbiota intestinal | Absorción progresiva y estable. Sin problemas digestivos |
| Beneficios | Energía rápida pero con riesgo de fatiga temprana. Es más económica | Energía sostenida y digestión más ligera |
Las bebidas de carbohidratos naturales y sin añadidos favorecen un aporte energético estable y saludable, sin afectar el sistema digestivo ni generar dependencia de sabores artificiales.
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