DESCRIPCIÓN
FANTÉ BUFFER es un protocolo de uso de bicarbonato de sodio y carbohidratos con el que obtendrás una mejora del rendimiento en sesiones de entrenamientos de alta intensidad o en otras palabras por encima del umbral. Haciendo que el deportista haga más series y durante más tiempo.
El protocolo de uso y la monodosis GLUT 5 BUFFER, es algo totalmente nuevo en el mercado.
Hasta la fecha únicamente existía el bicarbonato para usarse pre entrenamiento o pre carrera. Con el FANTÉ BUFFER en formato saco para el pre y la monodosis para el durante. Obtendrás el beneficio del bicarbonato no solo de forma aguda si no durante el entrenamiento de series. Mejorando así los niveles de bicarbonato en el cuerpo durante más tiempo y de una manera más estable de como se venia usandose.
El bicarbonato es un anión extracelular producido endógenamente y un componente integral del sistema principal de amortiguación del pH del organismo. Durante las altas tasas de glucólisis anaeróbica (inevitables durante las sesiones de alta intesidad), el músculo puede producir iones de hidrógeno (H+) en exceso, lo que da lugar a la acidificación del medio.
Con el bicarbonato ingerido externamente pre entrenamiento y durante el entrenamiento del FANTÉ BUFFER facilita la eliminación de estos H+ reduciendo la acidez, haciendo de sistema tampón y favoreciendo la capacidad del organismo a resistir más durante las series más intensas.
Con el consumo del FANTÉ BUFFER, estarás consumiendo si eres principiante entre 0,15-0,2g/kg de peso y si eres avanzado en el consumo del bicarbonato alrededor de 0,25-0,3 g/kg de peso dependiendo del peso corporal. Aportando la dosis recomendada en todo momento. (3,4,5,6)
Las recomendaciones de la Declaración de Consenso de Nutrición Deportiva del Comité Olímpico Internacional de 2018 concluyen que el bicarbonato de sodio es uno de los cinco suplementos que mejoran consistentemente el rendimiento en el atleta de élite.
¿COMO DEBO UTILIZAR FANTÉ BUFFER?
QUÉ TIPO DE ENTRENAMIENTOS
Alicia Ávila Sanchez, Cofundadora de FANTÉ, licenciada en la actividad física y del deporte y experta en fisiología del deportista, ha confeccionado 2 ejemplos tanto para atletas que practiquen ciclismo como atletas que practiquen running.
Hay que tener en cuenta que es un ejemplo y se debería individualizar para cada deportista, las zonas de entrenamiento y sus vatios.
Pero a modo general, deberíamos usarlo durante entrenamientos en umbral, durante sesiones intensas entre 30s y 20 minutos.
CIENCIA DETRÁS DE ELLO
Existen pruebas convincentes sobre el uso de bicarbonato por parte de los atletas que compiten en actividades de alta intensidad que duran de 1 a 20 minutos, por ejemplo, natación, remo y carreras de media distancia mejora su rendimiento con el consumo del bicarbonato de sodio(4)
Además del protocolo de toda la vida de 0,2-0,3 gramos/kg de peso de bicarbonato de sodio de 2 a 3h antes del ejercicio, se puede utilizar un enfoque de “recarga” con cantidades más pequeñas (p. ej., 0,1 mg/kg peso corporal de bicarbonato) consumido 1 dosis cada hora durante la competición .(7)
Es por ello, que nuestro protocolo va un paso más allá, mantenemos la ingesta de bicarbonato en 5 gramos por hora por cada hora de entrenamiento, haciendo que los niveles de bicarbonato se mantengan durante más tiempo y el efecto sea mucho mayor. Aunque todavía no se puede confirmar el % de mejora que tiene este protocolo respecto al convencional, se está avanzando en este aspecto y se especula que mejoraríamos un 2% más.
POSIBLES EFECTOS SECUNDARIOS
El principal efecto secundario asociado a la suplementación con bicarbonato sódico es el malestar gastrointestinal, con síntomas como náuseas, dolor de estómago, diarrea y vómitos. Se trata de un serio problema práctico para los atletas que compiten, ya que puede contrarrestar los posibles beneficios en el rendimiento derivados de la mejora de la amortiguación.
De los protocolos probados en la actual evidencia científica, la mejor estrategia para optimizar los niveles de bicarbonato en sangre y reducir la aparición de síntomas gastrointestinales es consumir como lo explica nuestro PROTOCOLO BUFFER.
Te recomendamos si eres principiante en el uso del bicarbonato que pruebes las cantidades recomendadas en la tabla de MODO DE USO PRINCIPIANTE y posteriormente cuando vayas tolerando las cantidades pases a la tabla de MODO DE USO AVANZADO.
Si tras todo ello, sigues teniendo problemas gastrointestinales prueba consumiendo el doble de cantidad de agua que la recomendada, evitando así la hiperosmolaridad en el intestino. Si tu dosis recomendada por peso es de 400ml, prueba a consumir 800ml con el bicarbonato
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