Géis e barras energéticas: Géis ou gomas para um maior rendimento?
A escolha entre géis e gomas não depende apenas do sabor, mas da intensidade, duração, clima e tolerância digestiva: os géis costumam oferecer uma absorção mais rápida, maior concentração e melhor ...
Como escolher o gel energético adequado
Os géis energéticos são úteis em treinos intensos ou de mais de 60 minutos, pois fornecem hidratos de carbono de rápida absorção, mas a sua eficácia depende da escolha certa da fórmula e do uso com...
Melhor hidrato de carbono para maratona
O artigo explica que o melhor hidrato de carbono para a maratona não é um isolado, mas sim uma combinação estratégica que permite fornecer alta energia por hora sem comprometer a tolerância digesti...
Suplementos para meia maratona: Estratégia de nutrição para melhorar a tua marca nos 21 km
Preparar uma meia maratona exige muito mais do que somar quilómetros: se não repuser o glicogénio e os líquidos durante o esforço, a fadiga irá travá-lo antes de alcançar a meta. Para manter o seu...
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