Do principiante ao profissional: construir resistência muscular com FANTÉ

Na caminhada para a excelência atlética, todo o atleta enfrenta o desafio de melhorar o seu desempenho e resistência muscular . A chave para este desenvolvimento não reside apenas no treino intenso e disciplinado, mas também numa nutrição estrategicamente planeada.

É aqui que entra a FANTÉ , oferecendo soluções de nutrição desportiva tão cientificamente comprovadas como eficazes.

Este artigo foi criado para orientar os atletas nas várias fases do seu desenvolvimento atlético, fornecendo insights especializados sobre como os produtos Fanté podem ajudar a desenvolver e manter a resistência muscular , desde o nível principiante ao profissional.

Boa nutrição desportiva para resistência muscular

Uma nutrição adequada é crucial para desenvolver e manter a resistência muscular. Um equilíbrio adequado de macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono, gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais) pode otimizar tanto o desempenho no exercício como a recuperação.

Os produtos Fanté são concebidos para suportar estes processos biológicos essenciais, fornecendo ingredientes de alta qualidade que complementam o treino desportivo .

Porquê escolher a Fanté?

Na Fanté, destacamo-nos pelo nosso compromisso com a nutrição desportiva com base científica. Todos os nossos produtos são formulados com ingredientes naturais, sem aditivos desnecessários, garantindo pureza e eficácia.

Isto faz da Fanté uma excelente escolha para os atletas que procuram produtos fiáveis ​​e eficazes, apoiados por evidências científicas atuais.

Fundamentos de resistência muscular para principiantes

Para os principiantes, é essencial compreender como o organismo utiliza os hidratos de carbono, as proteínas e as gorduras para a resistência muscular durante o exercício . Oferecemos produtos como géis energéticos e bebidas de recuperação que ajudam a manter os níveis de energia ideais e facilitam a reparação muscular após o treino.

Produtos Fanté recomendados para começar

Para quem está a iniciar a sua jornada de nutrição desportiva , na Fanté recomendamos que comece por produtos básicos como o nosso Energy Gel 60 , que fornece uma dose equilibrada de hidratos de carbono e eletrólitos para manter o desempenho durante treinos prolongados.

Gel 60

3,95€ – 94,80€ IVA incl.

O gel energético (60CHO) Gel 60 é o único gel do mercado com km0 limões orgânicos naturais espremidos na hora, sem aromas, sem conservantes e incluindo apenas o necessário para o seu desempenho de acordo com as evidências científicas atuais.

• Contém 60 gramas de hidratos de carbono por unidade
• Fornece 350 mg de sódio para otimizar a sua hidratação
• Proporção 1:0,8 de acordo com a evidência científica atual

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Avançando na construção de resistência muscular

Nutrição durante o treino

À medida que os atletas progridem no seu treino, as exigências energéticas aumentam, tornando-se crucial a utilização de produtos que apoiem atividades prolongadas e ajudem a manter níveis ótimos de resistência muscular.

Os nossos produtos, como géis e bebidas, são especialmente desenvolvidos para este fim e desempenham um papel fundamental durante a formação.

Géis energéticos As fórmulas da Fanté , formuladas com um equilíbrio ideal de hidratos de carbono e eletrólitos de absorção rápida e lenta, permitem aos atletas manter a energia e a hidratação sem sofrer as típicas quebras de desempenho que ocorrem devido à depleção de glicogénio.

A inclusão de ingredientes como a maltodextrina e a frutose em proporções otimizadas facilita o fornecimento rápido de energia, minimizando o risco de desconforto gastrointestinal.

As bebidas isotónicas Fanté , por outro lado, são concebidas para complementar os géis, proporcionando uma hidratação eficaz com um equilíbrio de eletrólitos, como o sódio, o potássio, o cálcio e o magnésio, que são essenciais para a função muscular e prevenção de cãibras.

Estratégias de suplementação intermédia

Durante a fase intermédia do treino de um atleta, é essencial adotar uma estratégia de suplementação mais complexa que combine diferentes tipos de produtos para maximizar a resistência muscular e otimizar a recuperação.

A suplementação pós-treino com uma combinação de proteínas e hidratos de carbono é essencial para a recuperação muscular e preparação para desafios futuros.

A proteína, especialmente a proteína do soro do leite, é rapidamente absorvida e auxilia na reparação e reconstrução do tecido muscular danificado durante o exercício. A nossa Bebida Fanté de Recuperação de Glicogénio não só repõe o glicogénio esgotado, como também fornece aminoácidos essenciais para iniciar processos anabólicos que resultam na síntese de novas fibras musculares.

Bebida de Recuperação de Glicogénio

59,99€ IVA incl.

A Bebida de Recuperação Glicogénica é a única bebida de recuperação do mercado desenvolvida por nutricionistas desportivos. Ajuda-o a recuperar com base no seu peso corporal para otimizar a recuperação.

• Mistura de hidratos de carbono para recuperar imediatamente o glicogénio muscular e hepático .
• Com proteína de soro de leite isolada de alta qualidade.
• Proporção 3:1 de acordo com a evidência científica atual, hidratos de carbono e proteínas respetivamente.
• Reidrate-se com os eletrólitos de que realmente necessita.
• A quantidade de hidratos de carbono/proteínas dependerá do seu peso corporal.

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Além disso, é aconselhável incluir antioxidantes e nutrientes anti-inflamatórios, como a vitamina C, a vitamina E e o ómega-3 , que podem ajudar a reduzir a inflamação e o stress oxidativo produzidos pelo exercício intenso.

Estratégias nutricionais para atletas avançados

Adaptando a sua dieta para o máximo desempenho

Os atletas avançados precisam de personalizar a sua ingestão nutricional de acordo com os seus objetivos específicos de treino e competição. Na Fanté, oferecemos produtos especializados para a resistência muscular que podem ser adaptados às necessidades individuais, garantindo que cada atleta recebe os nutrientes necessários para atingir o seu melhor desempenho.

Suplementos específicos para atletas de elite

Na Fanté, oferecemos suplementos especificamente concebidos para competições e treinos de alto desempenho , incluindo fórmulas avançadas de hidratos de carbono e eletrólitos que mantêm a energia e o foco durante eventos desportivos cruciais.

Alguns dos produtos que lhe interessam para melhorar a resistência muscular na prática desportiva e no treino de alto rendimento são: GEL 60 , GEL HYDRO 35 , Glut 5 DRINK , entre outros.

Manutenção e recuperação com Fanté

A recuperação é tão importante como o treino ativo. Os produtos de recuperação da Fanté são concebidos para reduzir o tempo de recuperação muscular e melhorar a qualidade da recuperação, permitindo aos atletas treinar de forma mais eficaz e com menos risco de lesões.

Produtos de Recuperação Fanté

Na Fanté preocupamo-nos com a recuperação desportiva, e é por isso que os nossos produtos são ricos em nutrientes necessários para a reparação muscular. Por exemplo, o suplemento GLYCOGEN RECOVERY DRINK foi desenvolvido especificamente para maximizar a recuperação muscular pós-exercício , melhorando a capacidade de recuperação e preparando o corpo para o próximo desafio físico.

Recursos e suporte contínuo com Fanté!

Na Fanté, temos o compromisso de educar os nossos utilizadores, não apenas de vender produtos. Oferecemos uma ampla variedade de recursos educativos, incluindo guias detalhados e podcasts , todos criados por nutricionistas e profissionais do desporto para proporcionar uma compreensão profunda da nutrição desportiva e do seu impacto no desempenho.

Para os atletas que procuram uma estratégia nutricional personalizada e uma melhor resistência muscular, na Fanté ajudamos a elaborar planos nutricionais especificamente adaptados às necessidades de treino e competição do atleta.