Porquê usar hidratos de carbono de dose única para biberões?

Os géis energéticos são suplementos especificamente desenvolvidos para fornecer uma fonte de energia rápida e eficaz aos atletas durante o exercício intenso. No entanto, há uma coisa importante que deve saber sobre os géis energéticos: como tomá-los .

Estes produtos ganharam popularidade no mundo do desporto devido à sua portabilidade, facilidade de utilização e capacidade de fornecer nutrientes essenciais de forma rápida e conveniente.

Neste artigo, iremos explorar em detalhe o que são os géis energéticos e como utilizá-los , bem como a composição nutricional específica dos nossos géis (contendo 60 gramas de hidratos de carbono e 350 mg de sódio) e como podem beneficiar os atletas na sua busca por um desempenho ideal e uma recuperação eficiente.

No entanto, na FANTÉ disponibilizamos também um guia de utilização com base na intensidade e duração do seu treino para saber mais sobre os géis energéticos e como tomá-los .

Qual é a composição dos nossos géis energéticos?

Os nossos géis energéticos são compostos por 60 gramas de hidratos de carbono e 350 mg de sódio, formulados para fornecer uma mistura equilibrada e eficiente de nutrientes.

Os hidratos de carbono presentes nestes géis são uma combinação de maltodextrina e frutose . Estes hidratos de carbono de rápida absorção proporcionam um aumento imediato de energia aos músculos em atividade, permitindo aos atletas manter o seu desempenho durante atividades físicas prolongadas.

O sódio, por sua vez, é um eletrólito crucial que ajuda a manter o equilíbrio de fluidos no corpo e melhora a hidratação durante o exercício. Fanté fornece 350 mg por porção, permitindo aos atletas competir com confiança, uma vez que esta é a quantidade mínima por hora que o nosso corpo necessita para manter o equilíbrio osmótico.

Como o sódio é perdido através do suor, a sua reposição é essencial para evitar a desidratação e os problemas associados à deficiência de eletrólitos.

Benefícios do consumo de géis energéticos

Além de saber o que são géis energéticos e como tomá-los , é importante perceber os benefícios do seu consumo. Oferecem diversos benefícios significativos aos atletas:

• Energia rápida e sustentada : A combinação de hidratos de carbono de absorção rápida e lenta proporciona uma fonte imediata de energia, enquanto a quantidade certa de sódio ajuda a manter a hidratação ideal e o desempenho sustentado durante o exercício.
• Melhoria do desempenho : Ao manter os níveis de glicose no sangue, os géis energéticos podem retardar a fadiga e melhorar o desempenho atlético, permitindo aos atletas atingir os seus objetivos mais facilmente.
• Fácil de utilizar : os géis energéticos vêm em embalagens práticas e portáteis, o que os torna uma opção conveniente para levar consigo durante os treinos e competições.
• Personalização : Especificamente, os nossos géis energéticos com 60 gramas de hidratos de carbono e 350 mg de sódio permitem aos atletas adaptar a sua ingestão às suas necessidades específicas e aos requisitos da atividade física em que estão a participar.

Horários ideais para tomar géis energéticos

É essencial consumir géis energéticos em horários estratégicos para maximizar os seus benefícios e evitar desconforto durante a atividade física. Por isso, é importante saber sobre os géis energéticos: como tomá-los e quando .

Os momentos perfeitos para consumir são:

• Antes do exercício : Tomar um gel energético cerca de 15 a 30 minutos antes do treino ou competição pode proporcionar uma reserva inicial de energia e preparar o corpo para o esforço físico.
• Durante o exercício: consumir um gel FANTÉ GLUT 5 de 60 gramas por hora de atividade física intensa ajuda a manter um fornecimento constante de energia e a prevenir a fadiga prematura. Ajuda-o a obter a quantidade mínima de hidratos de carbono e sódio necessária por hora.
• Após o exercício : No final do treino ou competição, um gel energético pode contribuir para a recuperação muscular e reposição de glicogénio nos músculos se não estiver disponível um gel de recuperação como o GLYCOGEN.

É importante lembrar que as necessidades energéticas podem variar consoante a intensidade e duração do exercício , bem como as características individuais de cada atleta.

Por este motivo, é aconselhável saber como ajustar a ingestão de gel energético e como tomá-lo de acordo com as suas necessidades e preferências pessoais.

Géis energéticos: como tomá-los de acordo com a intensidade e duração do exercício

Na FANTÉ, recomendamos que siga este guia baseado na intensidade e duração para o ajudar a consumir géis energéticos e como tomá-los. Lembre-se que, ao começar a treinar, deve começar com uma quantidade baixa de hidratos de carbono e aumentá-la gradualmente. O objetivo é atingir 60 gramas de hidratos de carbono por hora até 120 gramas por hora.

No entanto, se tiver alguma dúvida sobre como treinar o seu estômago ou intestinos , convidamo-lo a dar uma vista de olhos a estes outros dois guias: “ Treinar o Intestino ” e “ Treinar o Seu Sistema Digestivo ”.

Na FANTÉ , o nosso objetivo é adaptar a nutrição, a utilização e o conhecimento de como tomar géis energéticos às diferenças fisiológicas, garantindo que os nossos atletas, sejam homens ou mulheres, atinjam o máximo desempenho e benefícios durante os seus treinos e competições.

Esforçamo-nos para fornecer soluções personalizadas e baseadas em evidências para ajudar todos os atletas a atingir os seus objetivos da melhor forma possível.

Como tomar géis energéticos corretamente

Para tirar o máximo partido dos seus géis energéticos e como tomá-los com a composição mencionada (60 gramas de hidratos de carbono, 350 mg de sódio), é essencial seguir algumas recomendações importantes que garantirão a sua eficácia e benefícios durante o exercício:

1. Leia atentamente as instruções : cada gel energético pode ter uma formulação e dosagem específicas, pelo que é fundamental seguir as instruções do fabricante quanto à quantidade e horário corretos. Alguns géis podem ser mais concentrados e exigir uma ingestão mais baixa, enquanto outros podem exigir uma dose mais elevada para fornecer a energia necessária.
2. Combine com água : consumir géis energéticos com um pouco de água ajuda a absorver os nutrientes e melhora a hidratação geral durante o exercício. A água ajuda a diluir o gel, facilitando a absorção pelo organismo e evitando a sensação pegajosa na boca. Não existem géis que não necessitem de água; todos os géis necessitam de água.
3. Teste prévio durante o treino : Antes de utilizar géis energéticos numa competição ou evento importante, é essencial experimentar diferentes marcas e sabores durante o pré-treino. Desta forma, os atletas podem determinar qual o gel que melhor se adequa às suas necessidades e preferências, evitando surpresas desagradáveis ​​ou problemas digestivos durante a competição.

Para além destas recomendações, é importante lembrar que saber tomar géis energéticos depende da intensidade e duração do treino .

Estes géis são uma ferramenta complementar a uma dieta e nutrição adequadas. Não devem ser utilizados como única fonte de nutrientes durante atividades físicas prolongadas. Combinar os nossos géis energéticos com outras fontes de hidratos de carbono e nutrientes é essencial para garantir uma nutrição completa e manter a energia durante o exercício.

Precauções e avisos sobre como tomar géis energéticos

Embora saber como tomar géis energéticos seja uma informação valiosa para melhorar o seu desempenho atlético, é também importante ter em mente alguns cuidados para os utilizar corretamente:

• Tolerância individual : Cada pessoa reage de forma diferente aos géis energéticos. É aconselhável experimentar diferentes sabores durante os treinos para determinar qual funciona melhor para si e evitar possíveis problemas de estômago ou intolerâncias. Recomendamos a leitura deste guia: " Treine o seu Sistema Digestivo ".
• Hidratação adicional : uma vez que os géis energéticos podem levar a um aumento da necessidade de hidratação devido ao seu teor de sódio, é essencial suplementar com água suficiente para se manter hidratado durante o exercício.
• Controle a sua ingestão : Embora os géis energéticos sejam uma fonte eficaz de energia, como já referimos, não devem ser utilizados como única fonte de nutrientes durante atividades físicas prolongadas com duração superior a 6 ou 7 horas. Deve complementar a sua ingestão com outras fontes de hidratos de carbono e nutrientes para obter uma nutrição completa para as corridas de ultradistância e, assim, melhorar a sua palatabilidade.
• Leia as instruções : deve ler atentamente os rótulos dos produtos para compreender os ingredientes e evitar possíveis alergénios ou componentes indesejados.

Obtenha toda a energia desportiva de que necessita com FANTÉ!

Na FANTÉ , encontrará uma vasta seleção de géis energéticos concebidos para proporcionar um impulso significativo ao seu desempenho atlético. Os nossos géis são cuidadosamente formulados com 60 gramas de hidratos de carbono e 350 mg de sódio, proporcionando a combinação perfeita para manter a sua energia e aumentar a sua resistência durante treinos intensos e competições exigentes.

Uma das vantagens distintivas dos nossos géis energéticos é a sua abordagem personalizada. Reconhecemos que cada atleta é único, com necessidades nutricionais específicas. Por isso, oferecemos uma variedade de opções de sabores e formulações para que possa escolher a que melhor se adapta às suas preferências e objetivos de fitness.

Escolha FANTÉ e experimente como os nossos géis energéticos podem elevar o seu desempenho físico ao nível que deseja. Prepare-se para se destacar em todos os treinos e competições, com a certeza de que conta com o apoio de produtos de qualidade e de uma equipa de nutricionistas desportivos que se preocupam com o seu sucesso atlético.

Estamos aqui para o ajudar a superar os seus limites. O seu caminho para o sucesso atlético começa com FANTÉ !