Quando se trata de melhorar o desempenho atlético, a nutrição desempenha um papel fundamental, e os géis desportivos são uma ferramenta essencial para satisfazer as exigências energéticas específicas de cada tipo de treino. No entanto, nem todos os géis são iguais ou desempenham as mesmas funções. Existem géis para velocidade , recuperação, resistência e muito mais.
Por isso, a escolha do gel certo depende de vários fatores, como a intensidade, a duração e o tipo de atividade. Neste artigo, vamos explorar como identificar géis para treinos intensos , os melhores géis de resistência e as opções ideais para aumentar a velocidade ou facilitar a recuperação.
Destacaremos também as propriedades específicas dos géis desportivos FANTÉ , desenvolvidos por nutricionistas especializados para responder a cada necessidade de forma eficiente e segura. Preparar-se com o gel certo não só otimiza o seu desempenho, como também garante uma recuperação mais rápida e eficaz!
Porque é importante escolher o gel desportivo certo para o seu treino?
No desporto, a nutrição desempenha um papel essencial no desempenho e na recuperação. Os géis desportivos são concebidos para fornecer energia de rápida absorção , facilitando o fornecimento de hidratos de carbono e eletrólitos de acordo com as exigências de cada tipo de treino.
No entanto, nem todos os géis são iguais; a sua composição deve ser adaptada às necessidades específicas de cada atividade para garantir um desempenho ideal.
Por exemplo, o treino de resistência requer energia sustentada durante várias horas, enquanto o treino de velocidade ou intervalado requer explosões de energia rápidas e eficazes.
Escolher o gel desportivo certo , seja para treino intenso, velocidade ou resistência, pode fazer a diferença entre atingir o seu objetivo ou não.
Tipos de treino e as suas necessidades nutricionais
Treino de resistência: energia sustentada para longas distâncias
Quando praticamos atividades de resistência, como o ciclismo de fundo ou maratonas, o corpo necessita de uma fonte constante de energia, libertada progressivamente, para manter o desempenho. Os géis de resistência são essenciais para estas atividades, uma vez que a sua combinação de hidratos de carbono de absorção rápida e lenta previne as quedas dos níveis de glicose no sangue, permitindo manter a intensidade por períodos prolongados.
Hydro Gel 35: A solução perfeita para manter a sua energia
O Hydro Gel 35 foi desenvolvido especificamente para treinos longos e exigentes. A sua fórmula combina hidratos de carbono de rápida assimilação com eletrólitos essenciais, ajudando não só a manter a energia, mas também a melhorar a hidratação. A sua textura leve facilita o consumo mesmo em períodos de fadiga máxima, sendo o aliado perfeito para qualquer treino de resistência.
Hidro Gel 35
2,99€ – 71,76€ IVA incl.
GLUT 5 HYDRO GEL é o único gel do mercado com morango e banana 100% naturais, sem aromas, sem conservantes e incluindo apenas o necessário para o seu desempenho, de acordo com a evidência científica atual.
- Contém 35 gramas de hidratos de carbono por unidade
- Textura líquida
- Fornece 200 mg de sódio para otimizar a sua hidratação
- Fornece cloreto, potássio, cálcio e magnésio em quantidades ótimas
- Proporção 1:0,8 de acordo com a evidência científica atual
Treino de velocidade: explosão e potência em cada passada
As atividades de velocidade, como corridas curtas, sprints ou eventos de alta intensidade, exigem um fornecimento de energia rápido e eficiente. Neste contexto, os géis de velocidade desempenham um papel fundamental, fornecendo hidratos de carbono de rápida absorção que o corpo pode utilizar imediatamente para satisfazer as exigências explosivas destes treinos.
Gel 60: O seu aliado para um rápido aumento de energia
O Gel 60 foi desenvolvido para proporcionar um boost de energia graças à sua elevada concentração de hidratos de carbono. É ideal para atividades que exijam a máxima intensidade num curto espaço de tempo, garantindo que cada passada, pedalada ou movimento é potente e eficaz.
Glut 5 LIGADO
3,99€ – 95,76€ IVA incl.
O único gel do mercado com laranjas naturais espremidas na hora, sem aromas, sem conservantes e incluindo apenas o necessário para o seu desempenho de acordo com a evidência científica atual.
- Contém 60 gramas de hidratos de carbono por unidade
- Fornece 350 mg de sódio para otimizar a sua hidratação
- Proporção 1:0,8 de acordo com a evidência científica atual
- 200 mg de cafeína anidra
Treino intenso ou intervalado: exigência máxima e recuperação rápida
Treinos intensos, como HIIT ou sessões de treino de força, combinam picos de esforço extremo com curtos períodos de recuperação. Este tipo de atividade requer géis de treino intenso que forneçam energia rapidamente sem causar peso digestivo, garantindo um desempenho consistente e uma transição suave entre os intervalos de exercício.
Gel lite 30: Leve, rápido e eficaz
O Gel Lite 30 destaca-se pela sua fórmula leve e com baixo teor de açúcar, sendo perfeito para quem precisa de um reforço energético imediato, mas não quer comprometer a digestão. O seu design está focado em fornecer energia rápida e eficaz, tornando-o a escolha ideal para sessões curtas e de alto impacto.
Gel Lite 30
2,95€ – 71,76€ IVA incl.
Glut 5 Lite Off é o único gel do mercado com limões naturais, orgânicos e espremidos na hora, do km0, sem aromatizantes, sem conservantes e incluindo apenas o necessário para o seu desempenho, de acordo com a evidência científica atual.
- Contém 30 gramas de hidratos de carbono por unidade
- Fornece 175 mg de sódio para otimizar a sua hidratação
- Proporção 1:0,8 de acordo com a evidência científica atual
Géis de recuperação: a chave para a recuperação pós-treino
A recuperação é um aspeto fundamental de qualquer rotina desportiva. Os géis de recuperação são formulados para ajudar o corpo a repor os seus stocks de glicogénio e a reparar os danos musculares após atividades físicas intensas.
Juntamente com uma fonte de proteína como o nosso GLYCOGEN Recovery Gel. Lembre-se que o gel contém 60 gramas, pelo que um gel pós-treino mais uma fonte de proteína de 30 g seriam suficientes para alguém com um peso entre 50 e 65 kg.
Gel 60: Otimiza a sua recuperação após o exercício
O Gel 60 combina hidratos de carbono e antioxidantes naturais para facilitar uma recuperação rápida e eficaz. Este gel foi desenvolvido para ser consumido após treinos de alta intensidade ou longa duração, ajudando a reduzir a fadiga muscular e a acelerar o processo de regeneração.
Gel 60
3,95€ – 94,80€ IVA incl.
O gel energético (60CHO) Gel 60 é o único gel do mercado com km0 limões orgânicos naturais espremidos na hora, sem aromas, sem conservantes e incluindo apenas o necessário para o seu desempenho de acordo com as evidências científicas atuais.
- Contém 60 gramas de hidratos de carbono por unidade
- Fornece 350 mg de sódio para otimizar a sua hidratação
- Proporção 1:0,8 de acordo com a evidência científica atual
Como incorporar os géis desportivos FANTÉ na sua rotina
O momento de utilização de um gel desportivo pode ser tão crucial como a sua composição:
- Pré-treino: Fornece um fornecimento inicial de hidratos de carbono.
- Durante o treino: Evita falhas de energia, especialmente durante sessões longas.
- Após o treino: Promove a recuperação e previne a fadiga muscular.
Dicas para maximizar a eficácia dos géis desportivos
- Certifique-se de que mistura os géis com água para facilitar a absorção.
- Ajuste a sua ingestão de acordo com a intensidade e duração do seu treino.
- Escolha géis específicos para cada fase do exercício: intensidade, velocidade, resistência ou recuperação.
Porquê escolher os géis desportivos FANTÉ?
Na FANTÉ , cada gel é feito com ingredientes 100% naturais , sem conservantes ou aromatizantes artificiais. Além disso, todas as fórmulas são elaboradas por nutricionistas especializados, garantindo um equilíbrio perfeito de hidratos de carbono, eletrólitos e outros nutrientes essenciais.
Não importa se procura géis de resistência para treinos longos ou géis de recuperação após uma sessão intensa, a FANTÉ oferece géis desportivos adaptados a cada tipo de necessidade atlética, apoiados pelas mais recentes evidências científicas.
Os géis desportivos FANTÉ, como o Gel Hydro 35 , Glut 5 ON , Gel 60 e Gel Lite 30, são formulados para satisfazer todas as necessidades, desde treinos de resistência a sessões de alta intensidade. Melhore o seu desempenho, otimize a sua recuperação e atinja o seu potencial máximo com o FANTÉ !
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