Quando se trata de melhorar o desempenho atlético, a nutrição desempenha um papel fundamental, e os géis energéticos são uma ferramenta essencial para satisfazer as exigências energéticas específicas de cada tipo de treino. No entanto, nem todos os géis são iguais, nem todos têm a mesma finalidade. Existem géis para a velocidade , para a recuperação, para a resistência e assim por diante.
Por isso, a escolha do gel certo depende de vários fatores, como a intensidade, a duração e o tipo de atividade que realiza. Neste artigo, vamos explorar como identificar géis para treinos intensos , os melhores géis para resistência , bem como opções ideais para aumentar a velocidade ou facilitar a recuperação.
Além disso, iremos destacar as propriedades específicas dos géis desportivos FANTÉ , desenvolvidos por nutricionistas especializados para responder a todas as necessidades de forma eficiente e segura. Preparar-se com o gel certo não só otimiza o seu desempenho, como também garante uma recuperação mais rápida e eficaz!
Porque é importante escolher o gel desportivo certo para o seu treino?
No âmbito desportivo, a nutrição desempenha um papel fundamental no desempenho e na recuperação. Os géis desportivos são formulados para fornecer energia de rápida absorção , facilitando o aporte de hidratos de carbono e eletrólitos de acordo com as necessidades de cada tipo de treino.
No entanto, nem todos os géis são iguais; a sua composição deve ser adaptada às necessidades específicas de cada atividade para garantir um desempenho ótimo.
Por exemplo, o treino de resistência exige energia sustentada durante várias horas, enquanto o treino de velocidade ou intervalado exige picos de energia rápidos e eficazes.
Escolher o gel desportivo certo , seja para treinos intensos, velocidade ou resistência, pode fazer toda a diferença entre atingir o seu objetivo ou não.
[[CTA_COMMUNITY]]
Tipos de treino e as suas necessidades nutricionais
Treino de resistência: energia sustentada a longas distâncias.
Quando praticamos atividades de resistência, como o ciclismo de longa distância ou maratonas, o corpo necessita de uma fonte constante de energia que seja libertada gradualmente para manter o desempenho. Os géis energéticos são essenciais nestas atividades, pois a sua combinação de hidratos de carbono de absorção rápida e lenta previne as quedas dos níveis de glicose no sangue, permitindo-nos manter a intensidade por períodos prolongados.
Hidrogel 35: A solução perfeita para manter a sua energia.
O Hydro 35 Gel foi desenvolvido especificamente para treinos longos e intensos. A sua fórmula combina hidratos de carbono de rápida absorção com eletrólitos essenciais, ajudando não só a manter a energia, mas também a melhorar a hidratação. A sua textura leve facilita o consumo mesmo em períodos de extrema fadiga, sendo o aliado perfeito para qualquer sessão de treino de resistência.
GLUT 5 HYDRO GEL é o único gel no mercado com morango e banana 100% naturais, sem aromas ou conservantes artificiais, e contendo apenas o necessário para o seu desempenho, de acordo com a evidência científica atual.
- Contém 35 gramas de hidratos de carbono por unidade.
- Textura líquida
- Fornece 200 mg de sódio para otimizar a sua hidratação.
- Fornece cloreto, potássio, cálcio e magnésio em quantidades ótimas.
- Proporção de 1:0,8, de acordo com a evidência científica atual.
Treino de velocidade: explosão e potência em cada passada.
As atividades de velocidade, como corridas curtas, sprints ou treinos intervalados de alta intensidade, exigem um fornecimento de energia rápido e eficiente. Neste contexto, os géis energéticos desempenham um papel fundamental, fornecendo hidratos de carbono de rápida absorção que o corpo pode utilizar imediatamente para satisfazer as exigências explosivas destes treinos.
Gel 60: O seu aliado para um rápido aumento de energia
O Gel 60 foi desenvolvido para proporcionar um impulso de energia graças à sua elevada concentração de hidratos de carbono. É ideal para atividades que exijam a máxima intensidade num curto espaço de tempo, garantindo que cada passada, pedalada ou movimento é realizado com potência e eficácia.
O único gel no mercado com laranjas naturais frescas espremidas de uma região local, sem aromatizantes ou conservantes artificiais, e contendo apenas o necessário para o seu desempenho, de acordo com a evidência científica atual.
- Contém 60 gramas de hidratos de carbono por unidade.
- Fornece 350 mg de sódio para otimizar a sua hidratação.
- Proporção de 1:0,8, de acordo com a evidência científica atual.
- 200 mg de cafeína anidra
Treino intenso ou intervalado: esforço máximo e recuperação rápida.
Treinos intensos, como HIIT ou sessões de musculação, combinam picos de esforço extremo com curtos períodos de recuperação. Este tipo de atividade exige géis de alta intensidade que forneçam energia rápida sem causar desconforto digestivo, garantindo um desempenho consistente e uma transição suave entre os intervalos de esforço.
Gel Lite 30: Leve, rápido e eficaz
O Gel Lite 30 destaca-se pela sua fórmula leve e com baixo teor de açúcar, sendo perfeito para quem necessita de um impulso energético imediato sem comprometer a digestão. O seu design centra-se em proporcionar energia rápida e eficaz, tornando-o a escolha ideal para treinos curtos e de alta intensidade.
Glut 5 Lite Off é o único gel no mercado com limões biológicos naturais espremidos na hora, provenientes de uma região km0, sem aromatizantes, sem conservantes e contendo apenas o necessário para o seu desempenho, de acordo com a evidência científica atual.
- Contém 30 gramas de hidratos de carbono por unidade.
- Fornece 175 mg de sódio para otimizar a sua hidratação.
- Proporção de 1:0,8 de acordo com a evidência científica atual.
Géis de recuperação: a chave para o pós-treino
A recuperação é um aspeto fundamental de qualquer rotina desportiva. Os géis de recuperação são formulados para ajudar o organismo a repor os seus stocks de glicogénio e a reparar os danos musculares após atividades físicas intensas.
Juntamente com uma fonte proteica como o nosso gel de recuperação GLYCOGEN . Lembre-se que o gel contém 60 gramas, pelo que um gel pós-treino mais uma fonte de proteína de 30 g seriam suficientes para alguém com um peso entre 50 e 65 kg.
Gel 60: Otimize a sua recuperação após o esforço físico.
O Gel 60 combina hidratos de carbono e antioxidantes naturais para facilitar uma recuperação rápida e eficaz. Este gel foi desenvolvido para ser consumido após exercícios de alta intensidade ou longa duração, ajudando a reduzir a fadiga muscular e a acelerar o processo de regeneração.
O gel energético (60CHO) Gel 60 é o único gel no mercado com limões orgânicos naturais espremidos na hora, provenientes de km0, sem aromas, sem conservantes e contendo apenas o necessário para o seu desempenho, de acordo com a evidência científica atual.
- Contém 60 gramas de hidratos de carbono por unidade.
- Fornece 350 mg de sódio para otimizar a sua hidratação.
- Proporção de 1:0,8, de acordo com a evidência científica atual.
Como incorporar os géis desportivos FANTÉ na sua rotina
O momento da ingestão de um gel energético pode ser tão crucial como a sua composição:
- Antes do treino: Fornece um aporte inicial de hidratos de carbono.
- Durante o treino: Previne a quebra de energia, especialmente durante sessões prolongadas.
- Após o treino: Promove a recuperação e previne a fadiga muscular.
Dicas para maximizar a eficácia dos géis desportivos
- Certifique-se de que mistura os géis com água para facilitar a absorção.
- Ajuste a sua ingestão de acordo com a intensidade e a duração do seu treino.
- Escolha géis especificamente desenvolvidos para cada fase do exercício: intensidade, velocidade, resistência ou recuperação.
Porquê escolher os géis desportivos FANTÉ?
Na FANTÉ , cada gel é feito com ingredientes 100% naturais , sem conservantes ou aromas artificiais. Além disso, todas as fórmulas são desenvolvidas por nutricionistas especializados, garantindo um equilíbrio perfeito de hidratos de carbono, eletrólitos e outros nutrientes essenciais.
Quer esteja à procura de géis para aumentar a resistência durante treinos longos ou géis para recuperação após uma sessão intensa, a FANTÉ oferece géis desportivos personalizados para cada tipo de necessidade desportiva, com base nas mais recentes evidências científicas.
Os géis desportivos FANTÉ, como o Gel Hydro 35 , o Glut 5 ON , o Gel 60 e o Gel Lite 30, são formulados para satisfazer todas as necessidades, desde treinos de resistência a sessões de alta intensidade. Melhore o seu desempenho, otimize a sua recuperação e alcance todo o seu potencial com FANTÉ !
