Os ciclistas de resistência, aqueles que realizam percursos longos e exigentes, dependem de um planeamento nutricional adequado para manter o seu desempenho e energia ao longo do percurso. Os géis energéticos para ciclistas de resistência tornaram-se um aliado fundamental no fornecimento de hidratos de carbono e eletrólitos essenciais, necessários para evitar a fadiga e manter a hidratação.
Neste guia, analisaremos em detalhe os benefícios e as diferenças entre os géis energéticos FANTÉ e ofereceremos recomendações para a utilização destes géis durante maratonas de ciclismo e passeios de resistência.
A importância dos géis desportivos no ciclismo de cross-country
Os ciclistas de resistência enfrentam desafios únicos devido à duração e intensidade dos seus treinos. Neste tipo de eventos, como as maratonas de ciclismo, o corpo esgota rapidamente os seus stocks de glicogénio, a principal fonte de energia para os músculos. É aqui que os géis energéticos para ciclistas de resistência desempenham um papel crucial.
Estes produtos fornecem uma fonte de hidratos de carbono de rápida e fácil digestão, permitindo repor o glicogénio perdido sem causar desconforto digestivo. Além disso, alguns géis contêm eletrólitos, que ajudam a manter o equilíbrio hídrico e previnem a desidratação.
O papel dos hidratos de carbono e eletrólitos no desempenho de resistência
O desempenho no ciclismo de resistência depende em grande parte de um fornecimento consistente de energia. Os géis energéticos Endurance são formulados para fornecer hidratos de carbono de libertação rápida e lenta, permitindo aos ciclistas manter os níveis de glicose no sangue constantes e prevenir o aparecimento de fadiga.
Além disso, em pedaladas longas, a transpiração provoca a perda de eletrólitos essenciais, como o sódio e o potássio, o que pode levar a cãibras musculares e a uma diminuição do desempenho. Os géis energéticos que incluem eletrólitos são essenciais para repor estes minerais, mantendo o desempenho ideal durante as maratonas de ciclismo e outros eventos de resistência.
Benefícios dos géis desportivos FANTÉ para os ciclistas de resistência
Energia rápida em momentos-chave
Um dos maiores benefícios dos géis energéticos para os ciclistas de resistência é a sua capacidade de fornecer energia rápida em momentos cruciais do passeio, como subidas desafiantes ou sprints.
Os ciclistas de resistência precisam frequentemente de um impulso extra quando enfrentam subidas íngremes ou eventos de alta intensidade. Os géis FANTÉ, como o Gel 60 , são concebidos especificamente para estes momentos. Graças à sua fórmula de absorção rápida e lenta, fornecem um fornecimento imediato de glicose, ajudando-o a manter a potência das pernas e a potência durante os passos mais difíceis sem fadiga.
Hidratação e reposição de eletrólitos
Além de fornecerem energia, muitos géis para ciclismo de maratona também incluem eletrólitos para combater a desidratação. No ciclismo de resistência, onde os treinos costumam durar várias horas, manter o equilíbrio hídrico é tão importante como repor o glicogénio.
O FANTÉ Hydro 35 Gel não só fornece hidratos de carbono para manter a energia, como também inclui eletrólitos essenciais, como o sódio e o potássio, sendo um gel completo para manter a energia e a hidratação.
Manter a resistência em corridas longas
Os ciclistas de resistência necessitam de uma fonte de energia consistente e duradoura, especialmente em pedaladas de várias horas. É aqui que entram os géis de hidratos de carbono de longa duração , como o FANTÉ Gel 60 .
Este tipo de gel foi desenvolvido para fornecer energia progressivamente, garantindo que os ciclistas mantêm um nível de energia estável durante todo o percurso. Isto é essencial para evitar quebras de rendimento, permitindo que o organismo utilize os hidratos de carbono de forma eficiente ao longo da corrida.
Dicas para consumir géis desportivos em percursos longos
Uma estratégia de consumo de géis energéticos para os ciclistas de resistência é essencial para maximizar o desempenho. Recomenda-se começar a consumir os géis aproximadamente 30 a 45 minutos após o início do treino e continuar a consumi-los a cada 45 minutos ou de acordo com as instruções do produto.
A frequência dependerá do tipo de gel Gel 60 , Gel hydro 35 ou Gel lite 30 , e também da quantidade de hidratos de carbono por hora que queremos consumir.
Se for cerca de 60 gramas/hora, 1 gel a cada 55 minutos; se pretender atingir maiores quantidades, cerca de 1 gel a cada 30 a 40 minutos.
Durante períodos de elevada exigência energética, como durante uma subida ou um sprint, o ideal é optar por um gel energético de ação rápida, como o Gel 60 caff , enquanto que para alongamentos mais longos e consistentes, o Gel 60 pode ser utilizado para manter níveis de energia sustentados.
A importância da hidratação aliada ao consumo de géis
É essencial que os ciclistas de resistência combinem géis energéticos com uma hidratação adequada. Os géis fornecem energia, mas sem a ingestão adequada de líquidos, podem aumentar o risco de desidratação.
Durante passeios longos, os ciclistas devem alternar entre géis e bebidas isotónicas, como a ISO DRINK, para manter níveis de hidratação ideais e evitar desequilíbrios eletrolíticos.
Alternar entre géis de energia rápida e sustentada
Para maximizar o desempenho durante uma maratona de ciclismo , é importante alternar entre géis de ação rápida e géis de energia sustentada. Em momentos críticos, como subidas ou sprints, géis como o Gel 60 são ideais para proporcionar um impulso imediato e sustentado.
No entanto, nos troços mais longos e menos exigentes.
Qualquer tipo de gel FANTÉ permite manter um nível de energia constante, evitando picos e quebras de glicose que podem prejudicar o desempenho.
Análise dos géis energéticos FANTÉ para ciclistas de resistência
Gel 60: Energia rápida em momentos-chave, contém 200mg de cafeína
O Gel 60 é um gel energético para ciclistas de resistência, desenvolvido para fornecer energia rapidamente quando esta é mais necessária. A sua fórmula de índice glicémico médio permite que os hidratos de carbono sejam absorvidos de forma rápida e sustentável, proporcionando um aumento imediato e duradouro da glicemia.
Gel 60
3,99€ – 95,76€ IVA incl.
O único gel do mercado com laranjas naturais espremidas na hora, sem aromas, sem conservantes e incluindo apenas o necessário para o seu desempenho de acordo com a evidência científica atual.
- Contém 60 gramas de hidratos de carbono por unidade
- Fornece 350 mg de sódio para otimizar a sua hidratação
- Proporção 1:0,8 de acordo com a evidência científica atual
- 200 mg de cafeína anidra
Este gel para ciclismo de maratona é ideal para momentos críticos, como subidas íngremes ou sprints finais, quando o corpo exige um esforço extra. A capacidade deste gel de proporcionar um aumento de energia torna-o uma ferramenta indispensável no ciclismo de resistência. É o gel definitivo.
Hydro 35 Gel: Energia e hidratação num só produto
O Gel FANTÉ Hydro 35 foi formulado para ciclistas que necessitam de manter os níveis de energia e hidratação durante pedaladas longas. Além de fornecer uma dose equilibrada de hidratos de carbono, contém eletrólitos essenciais que repõem os sais perdidos pelo suor.
Hidro Gel 35
2,99€ – 71,76€ IVA incl.
Hydro 35 Gel é o único gel do mercado com morango e banana 100% naturais, sem aromas, sem conservantes e incluindo apenas o necessário para o seu desempenho, de acordo com as evidências científicas atuais.
- Contém 35 gramas de hidratos de carbono por unidade
- Textura líquida
- Fornece 200 mg de sódio para otimizar a sua hidratação
- Fornece cloreto, potássio, cálcio e magnésio em quantidades ótimas
- Proporção 1:0,8 de acordo com a evidência científica atual
Este gel é ideal para longas etapas de uma maratona de ciclismo, onde a combinação de energia e hidratação é fundamental para manter um desempenho consistente e evitar a fadiga por desidratação.
BEBIDA ISO: Hidratação e reposição mineral
Embora o ISO DRINK seja uma bebida isotónica e não um gel, a sua importância no ciclismo de resistência não pode ser subestimada. Durante treinos longos, a perda de fluidos e eletrólitos pode levar a uma queda significativa do desempenho.
Esta bebida isotónica foi desenvolvida para manter a hidratação e repor minerais essenciais, como o sódio e o potássio, que são perdidos pelo suor.
Bebida Iso
23,95€ IVA incl.
A bebida isotónica mais eficiente para otimizar a sua hidratação. Com maçã liofilizada natural, sem conservantes ou aromatizantes, desenvolvida para melhorar o seu desempenho.
- Contém 45 gramas de hidratos de carbono por unidade
- Fornece 300 mg de sódio para otimizar a sua hidratação
- Proporção 1:0,8 de acordo com a evidência científica atual
- Com uma concentração de hidratos de carbono de 6% em qualquer dose, aumentando o esvaziamento gástrico
- Modo de utilização adaptável para 250ml / 500ml / 750ml, único no mercado
- Não contém excesso de minerais com os quais obterá uma hidratação correta sem problemas gastrointestinais.
O consumo regular durante o passeio ajuda a prevenir a desidratação e as cãibras, permitindo ao ciclista manter o equilíbrio hídrico adequado.
Gel 60: Energia sustentada para percursos longos
O FANTÉ Gel 60 foi formulado para proporcionar uma libertação gradual de hidratos de carbono, tornando-se o gel energético perfeito para os ciclistas de resistência . Ao contrário dos géis de ação rápida, que proporcionam um aumento imediato, o Gel 60 foi desenvolvido para manter os níveis de glicose no sangue estáveis durante horas, o que é essencial em eventos de resistência, como maratonas de ciclismo.
Gel 60
3,95€ – 94,80€ IVA incl.
O gel energético (60CHO) Gel 60 é o único gel do mercado com km0 limões orgânicos naturais espremidos na hora, sem aromas, sem conservantes e incluindo apenas o necessário para o seu desempenho de acordo com as evidências científicas atuais.
- Contém 60 gramas de hidratos de carbono por unidade
- Fornece 350 mg de sódio para otimizar a sua hidratação
- Proporção 1:0,8 de acordo com a evidência científica atual
Este gel ajuda a evitar falhas de energia, permitindo aos ciclistas manter um desempenho consistente durante todo o passeio.
Otimize o seu desempenho durante passeios longos com os géis FANTÉ ENERGY!
Os géis energéticos para ciclistas de resistência são ferramentas essenciais para qualquer ciclista que procure otimizar o seu desempenho em pedaladas longas. Com produtos especificamente concebidos para diferentes fases do percurso, estes géis energéticos permitem aos ciclistas
os ciclistas mantêm o seu desempenho durante as maratonas de ciclismo sem comprometer a hidratação ou a recuperação.
O segredo é planear o consumo adequado destes géis para maximizar os benefícios e manter o corpo a funcionar na sua capacidade máxima.
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