Géis energéticos para corrida
Os geles energéticos para running da FANTÉ estão formulados para fornecer hidratos de carbono durante treinos e competições de corrida. Uma gama concebida para corredores que procuram planear a sua nutrição em função da distância, da intensidade e das suas necessidades individuais.
8 produtos
Edição X
- 45 gramas de hidratos de carbono por unidade
- 300 mg de sódio para otimizar a sua hidratação
- Rácio 1:0,8 de acordo com a evidência científica atual
Gel Hydro 35
- 35 gramas de hidratos de carbono por unidade
- 200 mg de sódio para otimizar a sua hidratação
- Textura líquida
Gel hydro 45
- 35 gramas de hidratos de carbono por unidade
- 200mg de sódio para otimizar a sua hidratação
- Fruta liofilizada 100% natural
Gel Hidro 45 Cafeína
- 45 gramas de hidratos de carbono por unidade
- 275mg de sódio para otimizar a sua hidratação
- 200mg e 150mg de cafeína
Gel 60
- 60 gramas de carboidratos por unidade
- 350-400 mg de sódio para otimizar a tua hidratação
- Rácio 1:0,8 de acordo com a evidência científica atual
Gel 60 Cafeína
- 60 gramas de hidratos de carbono por unidade
- 350 mg de sódio para otimizar a sua hidratação
- 200 mg de cafeína anidra
Gel Lite 30 Cafeína
- 30 gramas de hidratos de carbono por unidade
- Fornece 175 mg de sódio para otimizar a sua hidratação.
- 100 mg de cafeína anidra
Gel Lite 30
- 30 gramas de hidratos de carbono por unidade
- Fornece 175 mg de sódio para otimizar a sua hidratação.
- Proporção de 1:0,8, de acordo com a evidência científica atual.
Géis para correr formulados com a mais recente evidência científica
Os hidratos de carbono desempenham um papel fundamental como fonte de energia durante o exercício de resistência. Por isso, os nossos géis energéticos de corrida são desenvolvidos para facilitar o aporte de hidratos de carbono durante treinos e competições.
A gama FANTÉ conta com diferentes formatos e quantidades de hidratos de carbono por unidade. Pode encontrar Gel Lite 30, com 30 g de hidratos de carbono; Hydro 35, com 35 g; Hydro 45, com 45 g; e Gel 60, com 60 g de hidratos de carbono por unidade.
Esta variedade permite utilizar diferentes géis para correr consoante a estratégia de cada atleta. Um corredor que realiza um treino curto não necessita do mesmo aporte que alguém que compete numa meia maratona, numa maratona ou que enfrenta várias horas de exercício.
Além disso, diferentes referências utilizam combinações de hidratos de carbono como maltodextrina e frutose. A escolha do gel para corredores deve ser feita tendo em conta a quantidade total de hidratos de carbono consumidos por hora, o restante da nutrição utilizada e a tolerância individual.
Energia sustentada para runners: Porque é que o rácio importa
Quando aumenta a quantidade de hidratos de carbono que queremos consumir durante o exercício, não é apenas a quantidade total que importa. Devemos também prestar atenção às fontes de hidratos de carbono utilizadas.
Alguns géis energéticos de corrida da FANTÉ combinam maltodextrina e frutose num rácio de 1:0,8.Esta combinação permite utilizar diferentes vias de absorção intestinal para os hidratos de carbono ingeridos durante o exercício.
Por isso, o rácio adquire especial relevância quando o objetivo é atingir ingestões elevadas de hidratos de carbono durante esforços prolongados. Neste contexto, a estratégia deve ser adaptada progressivamente e testada durante os treinos.
Os géis para correr da FANTÉ oferecem diferentes quantidades de hidratos de carbono para facilitar esse planeamento. Em vez de pensar apenas em quantos géis tomar, recomendamos calcular o aporte total de hidratos de carbono proveniente de géis, bebidas e outros alimentos utilizados durante a corrida.
Gel para corredores com ou sem cafeína: Qual escolher de acordo com o seu treino
A cafeína pode fazer parte de uma estratégia nutricional desportiva, mas isso não significa que todos os treinos ou corridas exijam a sua utilização.
A nossa gama de géis energéticos de corrida conta com opções com e sem cafeínapara que possa decidir quando a introduzir dentro do seu planeamento. A escolha dependerá do tipo e duração do treino, da altura do dia, da tolerância individual e da quantidade total de cafeína consumida.
Um gel de runner sem cafeína pode ser utilizado como fonte de hidratos de carbono sem incorporar este estimulante, enquanto as referências com cafeína podem ser reservadas para determinados momentos de treinos ou competições quando fizerem parte da estratégia planeada.
Especialmente em corridas longas, pode combinar diferentes géis para correr com e sem cafeínaem vez de utilizar cafeína em todas as ingestões.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos geles necesito en una carrera de running?
La cantidad de geles energéticos running necesaria depende principalmente de la duración de la carrera, de los carbohidratos que aporte cada gel y del objetivo de carbohidratos por hora.
Recomendamos calcular primero las necesidades nutricionales de la prueba y después determinar cuántos geles para correr necesitas para alcanzar ese objetivo.
Como norma general, deberías consumir mínimo 1 gel lite 30 por hora o 1 gel hydro 35 por hora. Pero en estrategias más avanzadas, la mejor recomendación sería 1 gel Hydro 35 cada 45 minutos o 1 gel Hydro 45 cada 45 minutos.
¿Cuándo tomar el primer gel energético para running?
Como recomendación genérica, sería a los 20-30 minutos de comenzar, aunque el momento del primer gel depende de la duración de la prueba, de la estrategia nutricional previa y del objetivo de carbohidratos establecido durante el ejercicio.
En carreras en las que está previsto utilizar geles energéticos, es preferible planificar las ingestas desde el inicio de la estrategia en lugar de esperar a sentir una falta de energía para empezar a consumir carbohidratos.
La frecuencia posterior dependerá de los gramos de carbohidratos aportados por cada producto y del resto de alimentos o bebidas utilizados durante la carrera.
¿Qué diferencia hay entre un gel para runner con cafeína y sin cafeína?
La principal diferencia es que un gel para runner con cafeína incorpora una determinada cantidad de cafeína además de los carbohidratos y otros ingredientes de su formulación, desde 100 mg hasta 200 mg.
Los geles sin cafeína permiten aportar carbohidratos sin añadir cafeína. Esto facilita combinar ambos tipos de geles para correr durante una misma prueba y controlar mejor la cantidad total de cafeína ingerida.
La elección debe adaptarse a la tolerancia individual y a la estrategia del corredor, en lugar de utilizar cafeína automáticamente en cada toma.
Puedes encontrar Gel lite con cafeína de 100mg, Gel Hydro 45 con 150mg de cafeína y Gel 60 con 200mg de cafeína.
¿Los geles para correr FANTÉ son aptos para veganos y celíacos?
En general, todos nuestros productos son veganos y sin gluten. Salvo excepciones como nuestro recuperador Glycogen Recovery Drink, que contiene lactosa y no es vegano.
Antes de elegir tus geles energéticos para running, recomendamos consultar la ficha de cada producto para comprobar sus ingredientes, alérgenos y características específicas.
En cada ficha encontrarás la información necesaria para comprobar si ese producto concreto se adapta a tus necesidades alimentarias.
¿Puedo usar geles para corredores en entrenamientos cortos?
Sí, aunque utilizar geles energéticos no es necesario en todos los entrenamientos. Su utilización dependerá de la duración, intensidad, objetivo de la sesión y estrategia nutricional global.
Los entrenamientos también pueden servir para probar los geles energéticos para running que posteriormente utilizarás en competición. Esto permite conocer sabores, texturas, cantidades y tolerancia individual antes del día de la carrera.
En sesiones destinadas a entrenar la estrategia nutricional, también puedes practicar la frecuencia de ingesta que utilizarás posteriormente en pruebas como una media maratón o maratón.
¿Los geles energéticos para running de FANTÉ sientan mal al estómago?
La tolerancia digestiva es individual y ningún gel para corredores permite garantizar la ausencia de molestias gastrointestinales en todas las personas.
Por eso recomendamos probar previamente los geles energéticos para running durante los entrenamientos y adaptar progresivamente la cantidad de carbohidratos a la estrategia que se pretende utilizar en competición.
FANTÉ dispone de geles con diferentes cantidades de carbohidratos y texturas, lo que permite seleccionar y combinar los geles para correr que mejor se adapten a las preferencias y tolerancia individual de cada corredor.
Además, nuestros geles contienen únicamente ingredientes naturales y sin añadidos innecesarios, siendo la marca referencia en España en fabricación de nutrición deportiva natural, por lo que somos la opción con menor probabilidad de tener problemas digestivos.