Guies Fanté
Dissenyada per esportistes i nutricionistes qualificats per oferir-te informació fiable i pràctica. Aquí trobaràs consells, rutines i recomanacions basades en evidència, pensades per ajudar-te a millorar el teu rendiment, cuidar la teva nutrició i assolir els teus objectius de manera segura i efectiva.
Retorn a la rutina, us posem exemples de dieta saludable per tornar a l'estat inicial i tornar als entrenaments
La dieta detox és infal·lible si volem perjudicar la nostra salut. T'expliquem el que has de fer si vols netejar el teu hivernacle
Dorm quedat baix, entrena baix
Com podem millorar a nivell energètic? T'oferim les claus per millorar la teva eficiència metabòlica i que siguis un millor esportista
La hidratació és clau a l'hivern
Anàlisi dels requeriments mínims d'aigua durant la temporada d'hivern
Diferències clau per triar un isotònic i què hem de tenir en compte a l'hora de comprar un isotònic o un altre
Quantitats de sales que hem de consumir
No només és important el sodi en la nostra hidratació i rendiment, sinó que el potassi, el magnesi i el calci són clau
Quan parlem de rendiment, parlem de llindar de potència funcional. T'expliquem com efectuar-la de manera correcta
Calcula les teves zones d'entrenament
Un cop tenim el llindar de potència funcional, hem de saber com fer servir aquests dades.
Les claus per controlar el volum i la intensitat la setmana prèvia a una cursa