Guies

Gominoles vs begudes isotòniques

Quan arriba la calor, hidratar-se deixa de ser només una recomanació i es converteix en una part fonamental del rendiment. No obstant això, apareix un dubte molt habitual entre corredors, ciclistes...

Com triar la roba esportiva adequada

Quan pensem a millorar el rendiment esportiu, sol·emem centrar-nos en l'entrenament, la nutrició o el descans. No obstant això, hi ha un factor que moltes vegades s'infravalora i que influeix direc...

Gominoles amb electrolits per a marató

Quan parlem de rendiment a maraton, moltes vegades tota l'atenció es centra en els carbofrat. No obstant això, existeix un altre factor igual d'important i que sol infravalorar-se: els electrolits....

Preparació per a maraton

Saber què has de fer abans de la teva primera marató pot marcar la diferència entre gaudir de l'experiència o patir en els últims quilòmetres. En aquesta guia completa t'expliquem tot el que necess...

ASTÚRIES Sobrescobio Redes Trail - La estratègia nutricional definitiva

FANTÉ · GUIES TRAIL Què menjar a Sobrescobio Redes Trail 2026: estratègia nutricional per a Speed Trail i Skyrace La Sobrescobio Redes Trail no és només una cursa de muntanya a Astúries. És un...

Canfranc Canfranc - La estratègia nutricional definitiva

FANTÉ · GUIES TRAIL Què menjar a Canfranc-Canfranc 2026: estratègia nutricional per distància La Canfranc-Canfranc no és una cursa de muntanya qualsevol. És una prova alpina, tècnica, amb molt...

Cafeïna en l'esport: beneficis, dosis i protocol de recàrrega

La cafeïna és un dels complements ergonutricionals amb més evidència científica, cosa que avala el seu ús com a ajuda extra per millorar el rendiment

Què esmorzar abans d’entrenar segons la intensitat de la teva sessió

Quan fem exercici hi ha una falsa creença que anar en dejú ens va millorar el rendiment, però el que no sabem és que això podria ser perjudicial. T'expliquem les claus per millorar el teu rendiment...

Gel de lactat: anàlisi de la evidència científica actual sobre lactat exògen i rendiment

El lactat ha passat de ser considerat un residu metabòlic a convertir-se en una de les molècules més interessants de la nutrició esportiva. En aquest blog analitzem la evidència cie...

Geles de lactat - El lactat Què és? Hi ha evidència científica?

Gel de lactat: què és, com funciona i per què pot ser la propera frontera en nutrició esportiva Durant anys, el lactat es va considerar l'enemic del rendiment: aquella molècula associada a la cre...

Geles energètics per a ciclisme

Etriure correctament entre els diferents gels energètics per a ciclisme pot marcar la diferència entre mantenir una potència constant o patir una caiguda de rendiment en el moment decisiu. Molts ci...

Quebrantahuesos 2026 - La estratègia nutricional definitiva

Què menjar a la Quebrantahuesos i Treparriscos 2026: estratègia nutricional per arribar fort a meta La Quebrantahuesos no és una marxa cicloturista més. Són uns 200 km d'esforç, passos llargs, canv...

Estratègia nutricional per a una maraton: El que necessites saber per rendir al màxim

En aquesta entrada t'expliquem com una correcta estratègia nutricional t'ajudarà a mantenir l'energia i evitar la fatiga durant tota la maraton

Per què un desequilibri electrolític pot ser el teu pitjor enemic en una cursa?

Article que explica la importància de la hidratació en els mesos d'estiu amb una correcta reposició de sals perdudes pel sudor

Com millorar el rendiment amb clima calorós

Analitzem les diferents begudes energètiques i les seves concentracions per millorar el nostre rendimentDescobreix com la granissada de gel pot millorar el teu rendiment amb calor. Evidència cientí...

Evita les crampes i millora el teu rendiment

Expliquem estratègies avalades per la ciència per evitar la prevenció de les crampes i millorar el nostre rendiment.

Begudes isotòniques, hipotòniques i hipertòniques

Analitzem les diferents begudes energètiques i les seves concentracions per millorar el nostre rendiment

Influència dels aromes en la microbiota

Analitzem els darrers avenços científics sobre aromes, edulcorants i additius en la nutrició esportiva

Com evitar els problemes gastrointestinals en carrera

Els esportistes de resistència, com corredors de maraton i ciclistes, sovint s'enfronten a reptes gastrointestinals durant els seus entrenaments i competicions. Aquests problemes poden variar des d...

Planificació d'una cicloturista

Analitzem les modes d'ús d'un gel de 30 o 60 grams de carbohidrats

Diferència entre un gel de 30 o 60 grams de carbohidrats

Analitzem les modes d'ús d'un gel de 30 o 60 grams de carbohidrats

Com fer servir els nostres productes per intensitat i durada

Volem donar un extra a tots els nostres esportistes, tinguin o no un nutricionista. Aquesta manera d'ús ha estat creada pels nostres dietistes-nutricionistes amb l'objectiu d' بهتر el vostre rendiment

Diferències entre begudes energètiques

Existeixen diferents begudes energètiques que utilitzem durant els entrenaments, però sabem realment com utilitzar-les?

Modes d'ús Gominoles Fanté

Existeixen multitud d'sòlids al mercat, barres de cereals, gomines, pastissets,… Però sabem realment com utilitzar-los?