O ciclismo vegan não é apenas uma escolha ética, mas também uma estratégia inteligente para melhorar o desempenho atlético. Ao adotar uma dieta baseada em vegetais, os ciclistas podem beneficiar de uma recuperação muscular mais rápida, níveis de energia sustentados e menor impacto ambiental.
No entanto, um planeamento nutricional adequado é fundamental para satisfazer todas as necessidades energéticas e de micronutrientes deste desporto exigente. Neste contexto, os géis FANTÉ posicionam-se como uma solução prática e eficaz.
Produtos como Gel hydro 35 , Gel 60 , Gel 60 caff e Gel lite 30 não só garantem um aporte de hidratos de carbono e minerais essenciais para cada etapa do treino, como também respeitam os princípios da nutrição vegan para
Atletas. São os aliados perfeitos para maximizar o seu desempenho de forma sustentável, sem comprometer os seus valores ou a sua saúde.
Ciclismo Vegan: A Fusão Perfeita do Desempenho e da Ética
O ciclismo vegan combina a paixão pelo desporto com o compromisso com a sustentabilidade e o bem-estar animal. Ao optar por uma dieta vegan para atletas , os ciclistas podem usufruir de benefícios como uma recuperação muscular mais rápida, graças à riqueza de antioxidantes presentes nos alimentos de origem vegetal, e um menor impacto ambiental.
Chaves para a nutrição vegan para atletas
Uma nutrição adequada é a base para o sucesso no ciclismo vegan . Esta abordagem alimentar baseia-se numa combinação equilibrada de hidratos de carbono complexos, que fornecem energia sustentada; gorduras saudáveis, essenciais para a resistência e recuperação; e proteínas vegetais, necessárias para a reparação muscular. No entanto, satisfazer todas as necessidades de um atleta vegano pode exigir apoio adicional em momentos de elevada exigência energética.
É aqui que os géis veganos como os da FANTÉ fazem a diferença. Produtos como o Hydro Gel 35 e o Glut 5 ON são ideais para pedaladas longas e intensas, pois oferecem hidratos de carbono de rápida absorção e minerais essenciais, ajudando a manter o máximo desempenho.
Além disso, a sua formulação, isenta de ingredientes de origem animal, torna-os uma escolha perfeita para quem alia desporto e ética.
A importância dos suplementos vegan no ciclismo
Embora uma dieta vegan para atletas possa cobrir a maioria das necessidades nutricionais, os suplementos vegan são essenciais para garantir energia, minerais e vitaminas adequados durante treinos exigentes.
Os géis energéticos FANTÉ oferecem uma solução prática e eficaz para manter o desempenho em qualquer fase do treino.
Géis energéticos vegan: o seu aliado em cada pedalada
Os géis FANTÉ são concebidos para fornecer energia rápida e sustentada, adaptando-se às necessidades de cada ciclista. Sendo 100% adequados para dietas veganas , garantem um fornecimento livre de ingredientes de origem animal, alinhado com os valores do ciclismo vegan. Além disso, são fabricados em Espanha com produtos 100% naturais, como os géis GLUT 5 com limão ou laranja Km0.
FANTÉ Gels: Inovação e nutrição para ciclistas veganos
Hydro Gel 35: Hidratação e energia em movimento
O Hydro Gel 35 combina hidratos de carbono de absorção média a rápida com eletrólitos para o manter hidratado e energizado durante treinos longos. Ideal para pedalar intenso, este gel é perfeito para ciclistas veganos que procuram maximizar o seu desempenho sem comprometer a sua performance.
Além disso, são feitos sem aromatizantes e com morango e banana liofilizados.
Hidro Gel 35
2,99€ – 71,76€ IVA incl.
Hydro 35 Gel é o único gel do mercado com morango e banana 100% naturais, sem aromas, sem conservantes e incluindo apenas o necessário para o seu desempenho, de acordo com as evidências científicas atuais.
- Contém 35 gramas de hidratos de carbono por unidade
- Textura líquida
- Fornece 200 mg de sódio para otimizar a sua hidratação
- Fornece cloreto, potássio, cálcio e magnésio em quantidades ótimas
- Proporção 1:0,8 de acordo com a evidência científica atual
Gel 60: Energia controlada para os seus dias de recuperação
Desenvolvido para dias de menor intensidade, o Gel 60 oferece uma fonte de energia equilibrada para manter os níveis ideais de maltodextrina sem sobrecarregar o organismo. É a escolha ideal para os ciclistas veganos em dias de descanso ativo ou treino leve.
E a sua formulação é 100% natural com limão e laranja da Comunidade Valenciana.
Gel 60
3,95€ – 94,80€ IVA incl.
O gel energético (60CHO) Gel 60 é o único gel do mercado com km0 limões orgânicos naturais espremidos na hora, sem aromas, sem conservantes e incluindo apenas o necessário para o seu desempenho de acordo com as evidências científicas atuais.
- Contém 60 gramas de hidratos de carbono por unidade
- Fornece 350 mg de sódio para otimizar a sua hidratação
- Proporção 1:0,8 de acordo com a evidência científica atual
Gel 60 caff: Aumente o seu desempenho em competições desportivas
Quando precisa de dar o seu melhor, o Gel 60 Caff é o seu melhor aliado. Este gel fornece hidratos de carbono rápidos e minerais essenciais para maximizar a sua energia e desempenho durante competições ou treinos exigentes. Com cafeína vegan.
Gel 60
3,99€ – 95,76€ IVA incl.
O único gel do mercado com laranjas naturais espremidas na hora, sem aromas, sem conservantes e incluindo apenas o necessário para o seu desempenho de acordo com a evidência científica atual.
- Contém 60 gramas de hidratos de carbono por unidade
- Fornece 350 mg de sódio para otimizar a sua hidratação
- Proporção 1:0,8 de acordo com a evidência científica atual
- 200 mg de cafeína anidra
Gel Lite 30: Energia leve para as suas sessões suaves
Perfeito para sessões curtas a moderadas, o Gel Lite 30 é um gel de baixas calorias que o mantém ativo sem sobrecarregar o organismo. É ideal para ciclistas veganos que procuram energia leve, mas eficaz.
Gel Lite 30
2,95€ – 71,76€ IVA incl.
O Gel Lite 30 é o único gel do mercado com limões frescos, naturais, biológicos, km0, sem aromatizantes ou conservantes, e contendo apenas os ingredientes necessários para o seu desempenho, de acordo com a evidência científica atual.
- Contém 30 gramas de hidratos de carbono por unidade
- Fornece 175 mg de sódio para otimizar a sua hidratação
- Proporção 1:0,8 de acordo com a evidência científica atual
Nutrição vegan para atletas: para além dos géis
Embora os géis vegan, como os da FANTÉ, sejam uma ferramenta essencial para otimizar o desempenho e a recuperação, uma dieta vegan para atletas deve ir mais além e basear-se numa dieta equilibrada.
Incorporar alimentos ricos em nutrientes, snacks energéticos e fontes de proteína de origem vegetal é essencial para satisfazer as necessidades nutricionais específicas dos ciclistas veganos, garantindo tanto o desempenho físico como o bem-estar geral.
Fontes de proteína vegetal para ciclistas veganos
Para manter uma recuperação eficiente e garantir um desenvolvimento muscular adequado, é essencial incluir fontes variadas de proteína vegetal na sua dieta diária. Opções como as lentilhas, o tofu e a quinoa não são apenas ricas em proteínas, mas também fornecem aminoácidos essenciais que o corpo não consegue produzir sozinho.
Além disso, a combinação de diferentes alimentos, como cereais integrais com leguminosas (arroz com lentilhas ou húmus com pão integral), ajuda a fornecer proteínas completas de alta qualidade. Estas fontes, juntamente com suplementos específicos como os géis FANTÉ , garantem uma nutrição adequada e sustentável.
Snacks e refeições pré e pós-treino
A gestão nutricional adequada antes e depois do exercício é essencial para otimizar o desempenho e acelerar a recuperação.
- Antes do treino: Um batido com proteína vegan em pó, banana e espinafres é o ideal, pois combina hidratos de carbono de rápida absorção com proteínas e antioxidantes que preparam o seu corpo para o exercício. Ou as barras vegan FANTÉ são adequadas para qualquer vegan.
- Após o treino: As barras energéticas caseiras com aveia, nozes e tâmaras oferecem uma mistura perfeita de hidratos de carbono para repor as reservas de glicogénio e proteínas para reparar o tecido muscular.
Além disso, incluir produtos como o Glut 5 ON durante treinos intensos complementa na perfeição esta estratégia, fornecendo energia imediata e reduzindo o tempo de recuperação.
Micronutrientes essenciais para os ciclistas veganos
Numa dieta vegan, certos micronutrientes são especialmente importantes para evitar deficiências que podem afetar o desempenho atlético:
- Vitamina B12: essencial para a produção de energia e para a saúde neurológica. Encontrada exclusivamente em alimentos fortificados ou suplementos vegan.
- Ferro: Essencial para o transporte de oxigénio no sangue, o ferro pode ser obtido a partir de espinafres, lentilhas e tofu, embora por vezes possa ser necessária suplementação.
- Ómega-3: essenciais para a saúde cardiovascular e recuperação muscular, os ácidos gordos ómega-3 de origem vegetal encontram-se nas sementes de chia, linhaça e suplementos de algas.
Utilizar géis como o Glut 5 Hydro Gel durante treinos longos também ajuda a repor minerais essenciais, ajudando a manter o equilíbrio eletrolítico e o desempenho físico.
Concluindo, o ciclismo vegan não é apenas uma escolha ética, mas também uma estratégia eficaz para maximizar o desempenho atlético através de uma nutrição à base de plantas e de suplementos especializados. A incorporação de produtos como os géis vegan FANTÉ, desenvolvidos especificamente para atletas, garante que cada pedalada é suportada por energia e uma recuperação eficiente.
Ouse pedalar mais longe com o poder da nutrição vegan!
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