Guies Fanté
Dissenyada per esportistes i nutricionistes qualificats per oferir-te informació fiable i pràctica. Aquí trobaràs consells, rutines i recomanacions basades en evidència, pensades per ajudar-te a millorar el teu rendiment, cuidar la teva nutrició i assolir els teus objectius de manera segura i efectiva.
Què esmorzar abans d’entrenar segons la intensitat de la teva sessió
Quan fem exercici hi ha una falsa creença que anar en dejú ens va millorar el rendiment, però el que no sabem és que això podria ser perjudicial. T'expliquem les claus per millorar el teu rendiment...
Influència dels aromes en la microbiota
Analitzem els darrers avenços científics sobre aromes, edulcorants i additius en la nutrició esportiva
Nutrició per a la Setmana Santa
Aprèn com millorar la teva experiència a la Sant Silvestre
Càrrega de sucres de complexa digestió - Tapering
Sovint ens preguntem què hauríem menjar els dies abans de la competició per poder tenir unes reserves energètiques més grans durant la mateixa. I efectivament, és d'una gran ajuda adoptar estratègi...
Dins del terme entrenament nutricional, trobem diferents mètodes per optimitzar el rendiment esportiu, com ara la periodització dels nutrients
Triglicèrids i millora del transport d'oxigen
El VO2 màx. té una millora limitada. No obstant això, altres variables relacionades com l'eficiència ventilatòria i, per tant, energètica, o la capacitat de producció d'energia mitjançant l'oxidaci...
Retorn a la rutina, us posem exemples de dieta saludable per tornar a l'estat inicial i tornar als entrenaments
La dieta detox és infal·lible si volem perjudicar la nostra salut. T'expliquem el que has de fer si vols netejar el teu hivernacle