Suplementos para melhorar a concentração e o foco

O foco e a concentração são essenciais tanto em desporto como em atividades diárias que exigem um elevado desempenho mental. Os suplementos de concentração oferecem um suporte nutricional concebido para otimizar as funções cognitivas, ajudando a melhorar a capacidade de atenção e a tomada de decisões em situações física e mentalmente desafiantes.

Este artigo analisa os principais compostos e suplementos que aumentam o foco, com especial enfoque no papel dos géis de cafeína , como o Glut 5 ON da FANTÉ , uma opção perfeita para quem procura manter o foco durante a atividade física.

Porque é importante manter uma boa concentração e foco?

O cérebro é o principal centro de controlo do corpo, e o seu desempenho afeta diretamente as capacidades cognitivas e físicas. Durante atividades de alta intensidade , como o ciclismo ou treinos prolongados, manter o foco adequado é crucial para evitar erros, tomar decisões rápidas e controlar a fadiga mental.

A nutrição e os suplementos para a concentração desempenham um papel fundamental no apoio à função cerebral. Compostos como a cafeína, vitaminas do complexo B e aminoácidos específicos ajudam a manter a clareza mental e a retardar o aparecimento da fadiga, maximizando o desempenho mental em qualquer situação.

Principais nutrientes e compostos para melhorar a concentração

Cafeína: O estimulante mais utilizado para melhorar o foco

A cafeína é um dos compostos mais estudados pela sua capacidade de melhorar a concentração e o foco. Atua bloqueando os recetores de adenosina, retardando a sensação de fadiga e aumentando o estado de alerta. Isto torna-a uma aliada essencial, especialmente para atletas como os ciclistas, que necessitam de manter a concentração durante longas pedaladas ou competições.

A cafeína para ciclistas , para além de melhorar o desempenho físico, potencia a tomada de decisões em momentos críticos, reduzindo o impacto da fadiga mental.

Vitaminas e minerais essenciais para o desempenho cognitivo

• Vitamina B6 e B12: Estas vitaminas são essenciais para a produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que regulam o humor e a capacidade de atenção.
• Magnésio e zinco: ajudam a equilibrar o sistema nervoso e melhoram a função cerebral, reduzindo os efeitos do stress e da ansiedade que podem diminuir o foco.

Aminoácidos e compostos bioativos

• L – Teanina: Um aminoácido que promove um estado de calma ao mesmo tempo que melhora o foco, ideal para combinar com cafeína.
• Taurina: Promove a comunicação entre as células nervosas e melhora a resposta cognitiva em momentos de elevada exigência.

As vitaminas, minerais e aminoácidos encontram-se nos alimentos do dia-a-dia, pelo que não há necessidade de os consumir durante ou antes da atividade física.

Suplementos específicos para melhorar o foco nas atividades desportivas

A fadiga física e mental estão intrinsecamente ligadas. Durante o exercício prolongado, os baixos níveis de glicose no sangue e os desequilíbrios eletrolíticos afetam diretamente a concentração. Assim sendo, os géis de cafeína , como o Glut 5 ON , são formulados para fornecer energia sustentada e manter o desempenho mental durante atividades exigentes.

Estes géis desportivos não só fornecem hidratos de carbono de rápida absorção, como também incluem compostos como a cafeína para melhorar a concentração e o estado de alerta mental. São ideais para ciclistas e atletas que necessitam de foco constante durante os exercícios!

Glut 5 ON da FANTÉ: Um gel desportivo que aumenta a sua concentração

Glut 5 ON é muito mais do que um gel energético; a sua combinação de hidratos de carbono de rápida assimilação e lenta absorção e cafeína tornam-no uma ferramenta indispensável para quem procura melhorar o seu desempenho físico e mental.

• Reforço de Cafeína: Fornece 200 mg de cafeína por porção, o suficiente para aumentar o estado de alerta mental e melhorar o foco durante atividades prolongadas. É ideal como reforço de cafeína para ciclistas que precisam de manter a concentração durante pedaladas longas ou competições intensas.
• Hidratos de carbono de rápida absorção: evitam quedas dos níveis de maltodextrina, garantindo um fornecimento constante de energia ao organismo e ao cérebro.

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O único gel do mercado com laranjas naturais espremidas na hora, sem aromas, sem conservantes e incluindo apenas o necessário para o seu desempenho de acordo com a evidência científica atual.

• Contém 60 gramas de hidratos de carbono por unidade
• Fornece 350 mg de sódio para otimizar a sua hidratação
• Proporção 1:0,8 de acordo com a evidência científica atual
• 200 mg de cafeína anidra

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Quando e como consumir Glut 5 ON para melhorar o foco durante a atividade física

Recomenda-se consumir Glut 5 ON aproximadamente 40 a 60 minutos antes de um treino ou competição importante, como uma subida desafiante ou um sprint final. O seu formato prático facilita a utilização em qualquer situação, garantindo um foco ideal nos momentos mais importantes.

Dicas práticas para manter a concentração e o foco

Importância da hidratação e de uma alimentação equilibrada

Um corpo bem hidratado e nutrido é mais eficiente na gestão do stress e da fadiga mental. Certifique-se de que consome alimentos ricos em hidratos de carbono complexos, proteínas e micronutrientes essenciais para manter uma base sólida de foco.

Os ritmos circadianos e a sua relação com o desempenho cognitivo

Planeie os seus treinos e atividades cognitivas mais desafiantes durante as horas do dia em que está mais alerta, geralmente de manhã. Isto otimiza o desempenho físico e mental.

Técnicas complementares para melhorar a concentração (mindfulness, pausas ativas, etc.)

Praticar mindfulness ou fazer pausas curtas e ativas pode reduzir o stress e aumentar a sua capacidade de concentração. Estas estratégias, combinadas com o uso de suplementos de concentração como o Glut 5 ON , podem maximizar os seus resultados.

Suplementos e estratégias para um foco ideal com FANTÉ!

Os suplementos para a concentração são aliados essenciais para quem procura otimizar o seu desempenho físico e mental. Compostos como a cafeína, presentes em produtos como o Glut 5 ON da FANTÉ , oferecem uma vantagem significativa em atividades exigentes, ajudando a manter o foco nos momentos críticos.

A combinação de uma boa nutrição, técnicas de gestão do stress e o uso de suplementos específicos garantem um elevado desempenho mental e físico !