Guies Fanté
Dissenyada per esportistes i nutricionistes qualificats per oferir-te informació fiable i pràctica. Aquí trobaràs consells, rutines i recomanacions basades en evidència, pensades per ajudar-te a millorar el teu rendiment, cuidar la teva nutrició i assolir els teus objectius de manera segura i efectiva.
Saber què has de fer abans de la teva primera marató pot marcar la diferència entre gaudir de l'experiència o patir en els últims quilòmetres. En aquesta guia completa t'expliquem tot el que necess...
Geles energètics per a ciclisme
Etriure correctament entre els diferents gels energètics per a ciclisme pot marcar la diferència entre mantenir una potència constant o patir una caiguda de rendiment en el moment decisiu. Molts ci...
Begudes isotòniques, hipotòniques i hipertòniques
Analitzem les diferents begudes energètiques i les seves concentracions per millorar el nostre rendiment
Diferència entre un gel de 30 o 60 grams de carbohidrats
Analitzem les modes d'ús d'un gel de 30 o 60 grams de carbohidrats
La nutrició s'ha de perioditzar i adaptar per acompanyar els objectius individuals constants, els nivells d'entrenament i els requeriments al llarg d'una temporada i/o d'un cicle d'entrenament
Ràtio 1:0,8 l'evidència científica actual
Durant algun temps, es pensava que les taxes d'oxidació de carbohidrats exògens (consum amb gels i tot tipus d'aliments per via externa) no superarien els 60 g/h. No obstant això, recents investiga...
Dins del terme entrenament nutricional, trobem diferents mètodes per optimitzar el rendiment esportiu, com ara la periodització dels nutrients
Diferents estratègies com l’immersió en aigua freda, la recuperació activa, les peces de compressió, el massatge i l’estimulació elèctrica s’estan utilitzant actualment amb l’objectiu d’acelerar la...