Blog

Què menjar durant una marató o un trail de més de 3 hores?

Què menjar durant una marató de 3 o 4 hores o un trail de llarga distància? La clau és planificar els carbohidrats per hora, començar a consumir-los des de les primeres fases de la cursa i adapta...

Què menjar abans i durant un triatló? Guia de nutrició

Descobreix què menjar abans i durant un triatló i com adaptar els carbohidrats, els geles, la hidratació i la cafeïna a la distància Sprint, Olímpica, Mitjana o Llarga.

Quin gel energètic és millor per al ciclisme? Com triar segons la teva ruta

Descobreix quin gel energètic triar per a ciclisme segons la durada i intensitat de la teva ruta. Comparem gels de 30, 35, 45 i 60 g, amb i sense cafeïna.

Què menjar durant un ultratrail? Guia de nutrició per a llarga distància

Descobreix què menjar durant un ultratrail i com combinar geles, gomines, aliments, líquids i electrolits durant curses de llarga distància.

Consells per córrer a l'estiu i evitar la deshidratació

Córrer a l'estiu dispara les teves pulsacions i accelera la fatiga, fent que l'aigua sola sigui insuficient. Per no enfonsar el teu rendiment ni patir deshidratació, és vital anticipar la ingesti...

Suplements per a mitja maraton: Estratègia de nutrició per millorar el teu temps als 21k

Preparar una mitja marató exigeix molt més que sumar quilòmetres: si no repunes glucògen i líquids durant l'esforç, la fatiga et freinarà abans d'arribar a la meta. Per mantenir el teu millor rit...

Millor preentrenament per al ciclisme: Suplements destacats

Descobreix com triar el millor preentrenament per al ciclisme i potenciar la teva energia en cada sortida.

Com millorar el teu VO2 màxim i augmentar el teu rendiment esportiu

Descobreix com millorar el teu VO₂ màxim amb entrenament i nutrició per rendir al màxim.