NUTRIÇÃO BASEADA NA CIÊNCIA
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Para os melhores atletas, a melhor nutrição.
A CIÊNCIA POR TRÁS DOS NOSSOS PRODUTOS
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A SUA VANTAGEM COMPETITIVA EM 5 PONTOS
SNEAK PEEK
Olá atleta,
Hoje vamos derrubar um mito comum no pelotão: o uso da Tart Cherry durante o esforço.
Muitos géis adicionam extrato de cereja ácida e vendem-no como "antioxidante intra-treino". A evidência (Hill et al., 2021) diz-nos outra coisa.
O que são as antocianinas?
São as responsáveis por reduzir a sua inflamação pós-corrida e acelerar a recuperação de força para o dia seguinte.
O protocolo correto:
- ❌ Durante a corrida: Não serve.
- ✅ Pós-meta: 1 Shot recuperador.
- ✅ Noites anteriores: Para carga de melatonina.
Na FANTÉ não a colocamos no gel porque encarece e não funciona nesse momento. Reservamo-la para onde brilha: a sua recuperação.
LER ESTUDO COMPLETOFANTÉ © 2025. Valência.
Não enviamos spam, enviamos ciência.
Atletas já recebem a nossa ciência todas as semanas.
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Isto foi o que perdeu esta semana.
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Recuperação Tart Cherry: Mito ou Realidade?
Sabia que a Tart Cherry não serve para o intra-treino?
Muitos géis incluem-na, mas a ciência diz que os seus efeitos (reduzir a inflamação e a dor muscular) ocorrem depois do exercício, não durante.
Benefícios reais
- Reduz a inflamação (PCR, IL-6).
- Diminui a dor muscular pós-treino.
- Melhora o sono (melatonina natural).
Transparência Hydro 45 & Vitamina C
Na FANTÉ usamos autênticas laranjas valencianas KM0. É por isso que os nossos géis contêm Vitamina C de forma natural.
Sem tretas de marketing
A evidência atual diz que suplementar com doses massivas de Vitamina C pode interferir com as suas adaptações ao treino. Não faremos alegações milagrosas até que a nossa própria equipa de investigação o valide.
Transparência: Se está no gel, é porque está na fruta.
Estratégia Evitar o "Muro" na Maratona
Sem plano nutricional, ao quilómetro 30 a luz apaga-se.
A Regra de Ouro (50-90g/hora)
- Antes: Carga de hidratos (arroz/massa) sem fibra.
- Pequeno-almoço: 3-4h antes, pão branco ou banana.
- 15 min antes: Um Gel 60 ou Lite 30 para sair a fundo.
Informação que outros cobram para ensinar,
nós damos-lhe de graça.
A SUA RECUPERAÇÃO.
AS SUAS REGRAS.
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