Guías Fanté
Diseñada por deportistas y nutricionistas cualificados para ofrecerte información fiable y práctica. Aquí encontrarás consejos, rutinas y recomendaciones basadas en evidencia, pensadas para ayudarte a mejorar tu rendimiento, cuidar tu nutrición y alcanzar tus objetivos de manera segura y efectiva.
Ratio 1:0,8 la actual evidencia científica
Durante algún tiempo, se pensó que las tasas de oxidación de carbohidratos exógenos (consumo con geles y todo tipo de alimento via externa) no superarían 60gr/h. Sin embargo, investigaciones recien...
Entrena tu transportador GLUT5
El vaciado gástrico es un paso limitante de la velocidad en el suministro y absorción de nutrientes y líquidos en el intestino delgado. Por lo tanto, la velocidad a la que los nutrientes se vacían ...
La salud bucodental del deportista
La salud bucal es más importante de lo que crees para tu calidad de vida como deportista.No solo estamos hablando de patologías bucales y complicaciones, sino de cómo afecta directamente tu bienest...
Mucho que hablar del glucógeno
Diferentes estrategias como inmersión en agua fría, recuperación activa, prendas de compresión, masaje y estimulación eléctrica están siendo actualmente utilizadas con el fin de mejorar la recupera...
Para comprender la importancia del momento de la ingesta de CHO, es necesario entender cuáles son las dos fases de su resíntesis. Así, diferentes estudios han indicado que la resíntesis de glucógen...
¿Existe un umbral del glucógeno?
El entrenamiento deliberado con una disponibilidad reducida de carbohidratos (CHO) para mejorar las adaptaciones metabólicas del músculo esquelético inducidas por el entrenamiento de resistencia (e...
Dieta cetogénica y flexibilidad metabólica
La dieta por excelencia de las pseudociencias y respaldada principalmente por un estudio de los años 80 con perros de alaska y caballos.
Concentración máxima tolerable en una bebida de carbohidratos
La utilización de carbohidratos en polvo es una estrategia optima para mejorar el rendimiento por unidad de tiempo. Nos permite meter una cantidad alta de hidratos de carbono en poco espacio. Pero ...
¿Cómo mejoramos a nivel energético? Te damos las claves para mejorar tu eficiencia metabólica y que seas mejor deportista