GUÍA DE USO
Según la intensidad y duración
Si tienes dudas de como entrenar a tu estomago o intestino, echa un vistazo a estas dos guías, ”training the gut” y ”entrena a tu sistema digestivo”.
Desde FANTÉ queremos dar un paso más allá en la nutrición deportiva actual y queremos aportar un modo de uso evidenciado y que ayude tanto a chicos como a chicas y diferenciando si se encuentra en fase folicular o en fase lútea.
Durante la fase lútea, la mujer deportista presenta mayor oxidación de grasas, mayor oxidación de proteínas, mayor gasto calórico en reposo y mayor síntesis de glucógeno. Sin embargo, los carbohidratos tiene una menor oxidación si lo comparamos con la fase folicular, muy a tener en cuenta cuando preparamos un tapering o durante los entrenamientos.
Durante la fase folicular, la mujer deportista presenta una menor oxidación de grasas y menor oxidación de proteínas. Sin embargo, presentan una mayor tasa de oxidación de carbohidratos.
Recovery
Preparación
Mezclar la dosis correcta con agua o leche según tu peso corporal y agitar enérgicamente.
Consumir un bidón extra con agua para reponer el líquido. Alrededor de 120%-150% por kilogramo perdido. El consumo de este bidon extra de agua es para evitar la deshidratación que se produce cuando ingieres una bebida hipertónica como es el caso de nuestro recovery GLYCOGEN. Es muy efectivo sintetizando glucógeno ya que favorece la entrada de solutos(carbohidratos) al medio interno pero esto provoca que salga al medio externo agua y por tanto nos deshidratemos. Es decir, es necesario consumir otro bidón de agua extra con nuestro recovery(calcula tu tasa de sudoración).
Recomendación Calcula tu dosis de recovery con una báscula para ser más precisos en la dosis.
En competiciones objetivo o por etapas consumir 2 dosis, una en la primera hora y otra en la segunda hora.
Si quieres saber más sobre el glucógeno muscular y hepático, umbrales, y demás. Entra en nuestro apartado guías para aprender más.
