Qué son los geles energéticos y cómo tomarlos

Los geles energéticos son suplementos especialmente diseñados para proporcionar una fuente rápida y efectiva de energía a los deportistas y atletas durante el ejercicio intenso. No obstante, hay un factor importante que debes saber sobre los geles energéticos: Cómo tomarlos. 

Estos productos han ganado popularidad en el mundo del deporte debido a su portabilidad, facilidad de uso y capacidad para suministrar nutrientes esenciales de manera rápida y conveniente.

En este artículo, vamos a explorar en detalle qué son y cómo tomar los geles energéticos, así como la composición nutricional específica de nuestros geles (conteniendo 60 gramos de carbohidratos y 350 mg de sodio), y cómo pueden beneficiar a los deportistas en la búsqueda de un rendimiento óptimo y una recuperación eficiente.

No obstante, en FANTÉ ponemos también a tu disposición una guía de uso según la intensidad y duración del entrenamiento para conocer más datos acerca de los geles energéticos y cómo tomarlos.

¿Cuál es la composición de nuestros geles energéticos?

Nuestros geles energéticos están compuestos por 60 gramos de carbohidratos y 350 mg de sodio formulados para proporcionar una mezcla balanceada y eficiente de nutrientes.

Los carbohidratos presentes en estos geles son una combinación de maltodextrina y fructosa. Estos carbohidratos de rápida absorción brindan un impulso inmediato de energía a los músculos en funcionamiento, permitiendo que los deportistas mantengan su rendimiento en actividades físicas prolongadas.

El sodio, por su parte, es un electrolito crucial que ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo y mejora la hidratación durante el ejercicio. Fanté aporta 350mg por unidad permitiendo al deportista competir con garantias ya que es el mínimo por hora que necesita nuestro cuerpo para estar en equilibrio osmótico.

Dado que el sodio se pierde a través del sudor, su reposición es esencial para evitar la deshidratación y los problemas asociados con la falta de electrolitos.

Beneficios que aportan 

Además de conocer qué son los geles energéticos y cómo tomarlos, es importante saber los beneficios de su consumo. Estos ofrecen varios beneficios significativos a los deportistas y atletas:

• Energía rápida y sostenida: La combinación de carbohidratos de rápida y lenta absorción proporciona una fuente inmediata de energía, mientras que la cantidad adecuada de sodio ayuda a mantener una hidratación óptima y un rendimiento sostenido durante el ejercicio.
• Mejora del rendimiento: Al mantener los niveles de glucosa en sangre, los geles energéticos pueden retrasar la fatiga y mejorar el rendimiento deportivo, permitiendo a los atletas alcanzar sus objetivos con mayor facilidad.
• Facilidad de uso: Los geles energéticos vienen en envases prácticos y portátiles, lo que los convierte en una opción conveniente para llevar durante entrenamientos y competiciones.
• Personalización: Concretamente, nuestros geles energéticos con 60 gramos de carbohidratos y 350 mg de sodio permiten a los deportistas adaptar su consumo según sus necesidades específicas y los requisitos de la actividad física en la que están participando.

Momentos óptimos para tomar geles energéticos

Es esencial consumir los geles energéticos en momentos estratégicos para maximizar sus beneficios y evitar molestias durante la actividad física. Por eso, es importante saber de los geles energéticos: cómo tomarlos y cuando.

Los momentos perfectos para consumir son:

• Antes del ejercicio: Tomar un gel energético unos 15-30 minutos antes del entrenamiento o competición puede proporcionar una reserva inicial de energía y preparar al cuerpo para el esfuerzo físico.
• Durante el ejercicio: Consumir un gel FANTÉ GLUT 5 de 60 gramos por hora de actividad física intensa ayuda a mantener un suministro constante de energía y evitar la fatiga prematura. Consiguiendo el mínimo de carbohidratos y sodio que necesitamos por hora
• Después del ejercicio: Al finalizar el entrenamiento o la competición, un gel energético puede contribuir a la recuperación muscular y la reposición de glucógeno en los músculos en el caso de no tener disponible un recovery como GLYCOGEN.

Es importante recordar que los requerimientos de energía pueden variar según la intensidad y duración del ejercicio, así como las características individuales de cada deportista.

Por lo tanto, es recomendable saber ajustar el consumo de geles energéticos y como tomarlos según las necesidades y preferencias personales.

Geles energéticos: cómo tomarlos según la intensidad y duración del ejercicio

En FANTÉ recomendamos que sigas esta guía según la intensidad y duración para apoyarte en el consumo de los geles energéticos y cómo tomarlos teniendo en cuenta que al comenzar a entrenar debes empezar con una cantidad baja de carbohidratos e ir aumentando progresivamente. Con el objetivo de alcanzar 60 gramos de carbohidratos por hora hasta 120 g/h.

No obstante, si tienes dudas acerca de cómo entrenar tu estómago o intestino, te invitamos a que eches un vistazo a estas otras dos guías:”training the gut” y ”entrena a tu sistema digestivo”.

En FANTÉ, nuestro objetivo es adaptar la nutrición, el modo de uso y el conocimiento sobre cómo tomar los geles energéticos según las diferencias fisiológicas, para asegurarnos de que nuestros deportistas, ya sean hombres o mujeres, obtengan el máximo rendimiento y beneficios durante sus entrenamientos y competiciones.

Nos esforzamos por proporcionar soluciones personalizadas y basadas en la evidencia para ayudar a todos los deportistas a alcanzar sus objetivos de manera óptima.

Cómo tomar los geles energéticos adecuadamente

Para saber aprovechar al máximo el consumo de los geles energéticos y cómo tomarlos con la composición mencionada (60 gramos de carbohidratos, 350 mg de sodio), es esencial seguir algunas recomendaciones clave que asegurarán su efectividad y beneficios durante el ejercicio:

1. Leer las instrucciones con atención: Cada gel energético puede tener una formulación y dosificación específica, por lo que es fundamental seguir las indicaciones del fabricante sobre la cantidad adecuada y el momento de consumo. Algunos geles pueden ser más concentrados y requerir una ingesta menor, mientras que otros pueden necesitar más cantidad para proporcionar la energía necesaria
2. Acompañar con agua: Consumir los geles energéticos con un poco de agua facilita la asimilación de los nutrientes y mejora la hidratación general durante el ejercicio. El agua ayuda a diluir el gel, lo que facilita su absorción en el organismo y evita que quede una sensación pegajosa en la boca. No existen geles que no requieran agua, todos los geles requieren agua
3. Realizar pruebas previas durante los entrenamientos: Antes de utilizar los geles energéticos en una competición o evento importante, es esencial probar diferentes marcas y sabores durante los entrenamientos previos. De esta manera, los deportistas pueden determinar cuál gel se adapta mejor a sus necesidades y preferencias, evitando sorpresas desagradables o problemas digestivos durante la competición.

Además de estas recomendaciones, es importante recordar que saber cómo tomar los geles energéticos depende de la intensidad y la duración del entreno.

Estos geles son una herramienta complementaria a una dieta y nutrición adecuadas. No deben utilizarse como la única fuente de nutrientes durante actividades físicas prolongadas. Combinar el consumo de nuestros geles energéticos con otras fuentes de carbohidratos y nutrientes es esencial para asegurar una nutrición completa y mantener la energía durante el ejercicio.

Precauciones y advertencias acerca de cómo tomar los geles energéticos

Si bien saber cómo toma los geles energéticos es una información valiosa para mejorar tu rendimiento deportivo, también es importante tener en cuenta algunas precauciones para realizar su consumo correctamente:

• Tolerancia individual: Cada persona puede reaccionar de manera diferente a los geles energéticos. Es aconsejable probar diferentes sabores durante los entrenamientos para determinar cuál te va a funcionar mejor y evitar posibles problemas estomacales o intolerancias. Te recomendamos que eches un vistazo a esta guía: “entrena a tu sistema digestivo”.
• Hidratación adicional: Dado que los geles energéticos pueden generar una mayor necesidad de hidratación debido al contenido de sodio, es esencial acompañar su consumo con suficiente agua para mantenerse hidratado durante el ejercicio.
• Controlar el consumo: Aunque los geles energéticos son una fuente eficaz de energía, como ya hemos mencionado, no deben utilizarse como la única fuente de nutrientes durante actividades físicas prolongadas de más de 6 o 7 horas. Debes complementar su consumo con otras fuentes de carbohidratos y nutrientes para una nutrición completa para carreras de ultra distancia y mejorar así tu palatabilidad.
• Leer las indicaciones: Debes leer cuidadosamente las etiquetas de los productos para conocer los ingredientes y evitar posibles alérgenos o componentes no deseados.

¡Consigue toda la energía deportiva que necesitas en FANTÉ!

En FANTÉ, encontrarás una amplia selección de geles energéticos diseñados para brindar un impulso significativo a tu rendimiento deportivo. Nuestros geles están formulados cuidadosamente con 60 gramos de carbohidratos y 350 mg de sodio, proporcionando la combinación perfecta para mantener tu energía y aumentar tu resistencia durante entrenamientos intensos y competiciones exigentes.

Una de las ventajas distintivas de nuestros geles energéticos es su enfoque personalizado. Reconocemos que cada deportista es único, con necesidades nutricionales específicas. Por ello, ofrecemos una variedad de opciones en sabores y formulaciones para que puedas elegir la que mejor se adapte a tus preferencias y metas deportivas.

Elige FANTÉ y experimenta cómo nuestros geles energéticos pueden llevar tu rendimiento físico al nivel que deseas. Prepárate para destacar en cada entrenamiento y competición, con la confianza de que estás respaldado por productos de calidad y un equipo de nutricionistas deportivos que se preocupa por tu éxito deportivo.

Estamos aquí para ayudarte a superar tus límites. ¡Tu camino hacia el éxito deportivo comienza con FANTÉ!