Geles deportivos para ciclistas de fondo:
Guía completa
Los ciclistas de fondo, aquellos que realizan recorridos largos y exigentes, dependen de una correcta planificación nutricional para mantener su rendimiento y energía a lo largo de la ruta. Los geles deportivos para ciclistas de fondo se han convertido en un aliado clave para proporcionarles carbohidratos y electrolitos esenciales, que son necesarios para evitar la fatiga y mantener la hidratación.
En esta guía, analizaremos en profundidad los beneficios y diferencias de los geles deportivos de FANTÉ, y ofreceremos recomendaciones sobre el uso de estos geles durante maratones ciclistas y rutas de resistencia.
La importancia de los geles deportivos en el ciclismo de fondo
Los ciclistas de fondo enfrentan desafíos únicos debido a la duración e intensidad de sus recorridos. En este tipo de pruebas, como las maratones ciclistas, el cuerpo agota rápidamente sus reservas de glucógeno, la fuente primaria de energía para los músculos. Aquí es donde los geles deportivos para ciclistas de fondo juegan un papel crucial.
Estos productos proporcionan una fuente rápida y fácilmente digerible de carbohidratos, que permiten reponer el glucógeno perdido sin generar molestias digestivas. Además, algunos geles contienen electrolitos, que ayudan a mantener el equilibrio de líquidos, previniendo la deshidratación.
El papel de los carbohidratos y electrolitos en el rendimiento de resistencia
El rendimiento en el ciclismo de fondo depende en gran medida del suministro constante de energía. Los geles energéticos fondo están formulados para proporcionar carbohidratos de rápida absorción y lenta absorción, lo que permite que los ciclistas mantengan niveles constantes de glucosa en sangre, previniendo la aparición de fatiga.
Además, en rutas largas, la sudoración provoca la pérdida de electrolitos esenciales como el sodio y el potasio, lo que puede llevar a calambres musculares y disminución del rendimiento. Los geles deportivos que incluyen electrolitos son fundamentales para reponer estos minerales, manteniendo el rendimiento óptimo en maratones ciclistas y otras pruebas de resistencia.
Beneficios de los geles deportivos de FANTÉ para ciclistas de fondo
Energía rápida en momentos clave
Uno de los mayores beneficios de los geles deportivos para ciclistas de fondo es su capacidad para proporcionar energía rápida en momentos cruciales del recorrido, como las subidas exigentes o los sprints.
Los ciclistas de fondo suelen necesitar un impulso adicional cuando enfrentan desniveles importantes o momentos de alta intensidad. Los geles de FANTÉ, como el GLUT 5 ON, están diseñados específicamente para estos momentos. Gracias a su fórmula de rápida absorción y lenta absorción, proporcionan un aporte inmediato de glucosa, lo que ayuda a mantener la potencia en las piernas y superar las etapas más duras sin caer en la fatiga.
Hidratación y reposición de electrolitos
Además de aportar energía, muchos geles para maratón ciclista también incluyen electrolitos para combatir la deshidratación. En el ciclismo de fondo, donde los recorridos suelen extenderse durante varias horas, mantener el equilibrio hídrico es tan importante como reponer el glucógeno.
El GLUT 5 HYDRO de FANTÉ no solo proporciona carbohidratos para mantener la energía, sino que también incluye electrolitos clave como sodio y potasio, lo que lo convierte en un gel integral para mantener tanto la energía como la hidratación.
Mantener la resistencia en recorridos largos
Los ciclistas de fondo requieren una fuente de energía que sea constante y prolongada, especialmente en rutas de varias horas de duración. Aquí es donde los geles con una carga sostenida de carbohidratos, como el GLUT 5 OFF de FANTÉ, entran en acción.
Este tipo de gel está diseñado para proporcionar energía de manera progresiva, asegurando que los ciclistas mantengan un nivel de energía estable a lo largo de la ruta. Esto es esencial para evitar bajones de rendimiento, permitiendo que el cuerpo utilice los carbohidratos de manera eficiente durante toda la carrera.
Consejos para el consumo de geles deportivos en rutas largas
La estrategia de consumo de geles deportivos para ciclistas de fondo es esencial para maximizar el rendimiento. Es recomendable comenzar a consumir geles aproximadamente 30-45 minutos después del inicio del recorrido y continuar consumiéndolos cada 45 minutos o según las indicaciones del producto.
La frecuencia dependera el tipo de geles GLUT 5 OFF, GLUT 5 HYDRO o GLUT 5 LITE, y también de la cantidad de carbohidratos por hora que queramos consumir.
Si es entorno a 60 gramos / hora 1 gel cada 55 minutos, si se quiere llegar a cantidades más altas, alrededor de 1 gel cada 30 a 40 minutos.
En momentos de alta demanda energética, como durante una subida o un sprint, es ideal optar por un gel energético rápido como el GLUT 5 ON, mientras que en los tramos más largos y constantes, se puede utilizar GLUT 5 OFF para mantener la energía de manera sostenida.
La importancia de la hidratación junto al consumo de geles
Es fundamental combinar el consumo de geles energéticos para ciclistas de fondo con una adecuada hidratación. Los geles aportan energía, pero sin una correcta ingesta de líquidos, pueden aumentar el riesgo de deshidratación.
Durante las rutas largas, los ciclistas deben alternar entre los geles y el consumo de bebidas isotónicas como el ISO DRINK para mantener los niveles de hidratación óptimos y evitar desequilibrios electrolíticos.
Alternar entre geles de energía rápida y sostenida
Para maximizar el rendimiento durante una maratón ciclista, es importante alternar entre geles de acción rápida y geles de energía sostenida. Durante los momentos críticos, como subidas o sprints, los geles como GLUT 5 ON es ideal para proporcionar un empuje inmediato y sostenido
Sin embargo, en los tramos más largos y menos exigentes.
Cualquier tipo de geles de FANTÉ te permite mantener un nivel de energía constante, evitando picos y caídas de glucosa que puedan perjudicar el rendimiento.
Análisis de los geles deportivos FANTÉ para ciclistas de fondo
GLUT 5 ON: Energía rápida en momentos clave, contiene 200mg cafeína
El GLUT 5 ON es un gel energético para ciclistas de fondo diseñado para ofrecer una rápida disponibilidad de energía cuando más se necesita. Su fórmula de medio índice glucémico permite que los carbohidratos se absorban rápidamente pero a la vez sostenidos, proporcionando un impulso inmediato de glucosa en sangre y duradero.
Glut 5 ON
3,99€ – 95,76€ Iva Inc.
El único gel del mercado con naranjas naturales recién exprimidas km0, sin aromas, sin conservantes e incluyendo lo únicamente necesario para tu rendimiento según la actual evidencia científica
- Contiene 60 gramos de carbohidratos por unidad
- Aporta 350 mg sodio para optimizar tu hidratación
- Ratio 1:0,8 según la actual evidencia científica
- 200 mg de Cafeína anhidra
Este gel para maratones ciclistas es ideal para momentos críticos, como durante una subida empinada o en los sprints finales, cuando el cuerpo requiere un esfuerzo extra. La capacidad de este gel para ofrecer un «boost» energético lo convierte en una herramienta indispensable en el ciclismo de fondo. Es el gel por excelencia.
GLUT 5 HYDRO GEL: Energía e hidratación en uno
El GLUT 5 HYDRO GEL de FANTÉ está formulado para ciclistas que necesitan mantener tanto sus niveles de energía como su hidratación durante recorridos prolongados. Además de proporcionar una dosis equilibrada de carbohidratos, contiene electrolitos esenciales que reponen las sales perdidas a través del sudor.
Glut 5 HYDRO GEL
2,99€ – 71,76€ Iva Inc.
GLUT 5 HYDRO GEL es el único gel del mercado con fresa y plátano 100% natural, sin aromas, sin conservantes e incluyendo lo únicamente necesario para tu rendimiento, según la actual evidencia científica
- Contiene 35 gramos de carbohidratos por unidad
- Textura líquida
- Aporta 200 mg sodio para optimizar tu hidratación
- Aporta Cloruro, potasio, calcio y magnesio en las cantidades óptimas
- Ratio 1:0,8 según la actual evidencia científica
Este gel es ideal para consumir durante etapas largas de una maratón ciclista, donde la combinación de energía e hidratación es clave para mantener un rendimiento constante y evitar la fatiga por deshidratación.
ISO DRINK: Hidratación y reposición de sales minerales
Aunque el ISO DRINK es una bebida isotónica y no un gel, su importancia en el ciclismo de fondo no puede subestimarse. Durante los recorridos largos, la pérdida de líquidos y electrolitos puede llevar a una disminución significativa del rendimiento.
Esta bebida isotónica está diseñada para mantener la hidratación y reponer las sales minerales esenciales, como el sodio y el potasio, que se pierden a través del sudor.
Iso Drink
23,95€ Iva Inc.
El isotónico más eficiente con el que optimizarás tu hidratación. Con manzana natural liofilizada, sin conservantes ni aromas diseñada para mejorar tu rendimiento
- Contiene 45 gramos de carbohidratos por unidad
- Aporta 300 mg sodio para optimizar tu hidratación
- Ratio 1:0,8 según la actual evidencia científica
- Con una concentración de carbohidratos de 6% en cualquier dosis, aumentando el vaciado gástrico
- Modo de uso adaptable a 250ml / 500ml / 750ml, único en el mercado
- No contiene un exceso de minerales con los que obtendrás una correcta hidratación sin problemas gastrointestinales
Su consumo regular durante el recorrido ayuda a prevenir la deshidratación y los calambres, permitiendo que el ciclista mantenga un equilibrio hídrico adecuado.
GLUT 5 OFF: Energía sostenida para rutas largas
El GLUT 5 OFF de FANTÉ está formulado para proporcionar una liberación progresiva de carbohidratos, lo que lo convierte en el gel deportivo para ciclistas de fondo perfecto. A diferencia de los geles de acción rápida, que proporcionan un impulso inmediato, GLUT 5 OFF está diseñado para mantener niveles estables de glucosa en sangre durante horas, lo que es esencial en pruebas de resistencia como las maratones ciclistas.
Glut 5 OFF
3,95€ – 94,80€ Iva Inc.
El gel energético (60CHO) Glut 5 Off es el único gel del mercado con limones ecológicos naturales recién exprimidos km0, sin aromas, sin conservantes e incluyendo lo únicamente necesario para tu rendimiento según la actual evidencia científica.
- Contiene 60 gramos de carbohidratos por unidad
- Aporta 350 mg sodio para optimizar tu hidratación
- Ratio 1:0,8 según la actual evidencia científica
Este gel ayuda a evitar los «bajones» de energía, permitiendo que el ciclista mantenga su rendimiento de manera constante durante toda la ruta.
¡Optimiza tu rendimiento durante rutas largas con los geles deportivos FANTÉ!
Los geles deportivos para ciclistas de fondo son herramientas esenciales para cualquier ciclista que desee optimizar su rendimiento durante rutas largas. Con productos diseñados específicamente para diferentes etapas del recorrido, estos geles energéticos permiten a los
ciclistas mantener su rendimiento durante maratones ciclistas sin comprometer la hidratación o la recuperación.
La clave está en planificar el consumo adecuado de estos geles para maximizar los beneficios y mantener el cuerpo funcionando a su máxima capacidad.
