Cuántos carbohidratos por hora tomar: combina barritas, geles y bebidas
¿Cuántos carbohidratos por hora necesitas durante el ejercicio? En deportes de resistencia, puedes planificar estrategias de 30–50, 60–75, 75–90 o más de 90 gramos de carbohidratos por hora, segú...
Gominolas energéticas para deporte: ¿cuáles elegir y en qué se diferencian?
No todas las gominolas energéticas son iguales. Comparamos carbohidratos, sodio, porcentaje de fruta, cafeína, textura e ingredientes para ayudarte a elegir la opción que mejor encaja en tu estrate...
¿Qué nutrición necesitas llevar a un trail? Geles, hidratación y energía
¿Qué necesitas llevar para correr un trail? Aprende a planificar carbohidratos, geles, hidratación y electrolitos según la duración, el clima y tu tolerancia durante la carrera.
Las mejores gominolas energéticas para entrenamientos largos
Las gominolas energéticas son una alternativa práctica a geles y bebidas durante esfuerzos prolongados. Descubre las diferencias entre gominolas de carbohidratos y electrolitos y cómo combinarlas e...
¿Qué geles energéticos tomar en un maratón? Aprende a elegirlos según tu experiencia, tolerancia digestiva y objetivo de carbohidratos por hora. Te explicamos cuántos geles necesitas, cada cuánto...
Geles y barritas energéticas: ¿Geles o gominolas para rendir más?
La elección entre geles y gominolas no depende solo del sabor, sino de la intensidad, duración, clima y tolerancia digestiva: los geles suelen ofrecer una absorción más rápida, mayor concentración ...
Como elegir el gel energético adecuado
Los geles energéticos son útiles en entrenamientos intensos o de más de 60 minutos porque aportan carbohidratos de rápida absorción, pero su eficacia depende de elegir bien la fórmula y usarlos con...
Mejor carbohidrato para maratón
El artículo explica que el mejor carbohidrato para maratón no es uno aislado, sino una combinación estratégica que permita aportar energía alta por hora sin comprometer la tolerancia digestiva.Dest...
Suplementos para media maratón: Estrategia de nutrición para mejorar tu marca en los 21k
Preparar una media maratón exige mucho más que sumar kilómetros: si no repones glucógeno y líquidos durante el esfuerzo, la fatiga te frenará antes de alcanzar la meta. Para sostener tu mejor ritm...
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