Evitar parar a orinar en tiradas largas: cómo hidratarte sin perder rendimiento
Reducir líquidos no es la solución para evitar parar a orinar en tiradas largas; la clave está en optimizar el timing de ingesta, evitar la hiperhidratación y usar suficiente sodio para mejorar la ...
Geles y barritas energéticas: ¿Geles o gominolas para rendir más?
La elección entre geles y gominolas no depende solo del sabor, sino de la intensidad, duración, clima y tolerancia digestiva: los geles suelen ofrecer una absorción más rápida, mayor concentración ...
Como elegir el gel energético adecuado
Los geles energéticos son útiles en entrenamientos intensos o de más de 60 minutos porque aportan carbohidratos de rápida absorción, pero su eficacia depende de elegir bien la fórmula y usarlos con...
Mejor carbohidrato para maratón
El artículo explica que el mejor carbohidrato para maratón no es uno aislado, sino una combinación estratégica que permita aportar energía alta por hora sin comprometer la tolerancia digestiva.Dest...
Consejos para correr en verano y evitar la deshidratación
Correr en verano dispara tus pulsaciones y acelera la fatiga, haciendo que el agua sola sea insuficiente. Para no hundir tu rendimiento ni sufrir deshidratación, es vital anticipar la ingesta de l...
Suplementos para media maratón: Estrategia de nutrición para mejorar tu marca en los 21k
Preparar una media maratón exige mucho más que sumar kilómetros: si no repones glucógeno y líquidos durante el esfuerzo, la fatiga te frenará antes de alcanzar la meta. Para sostener tu mejor ritm...
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